女性日常自我保健指南

女性要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己，不要被繁忙的工作和生活影響了自我的健康。尤其是在人到中年后，更加要多注意保健養(yǎng)生。今天，小編為大家來(lái)接受一下女性自我保健護(hù)理的小妙招，快來(lái)一起看看吧。

女性自我保健的方法

注意合理飲食。多食蛋白質(zhì)類(lèi)食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補(bǔ)充少量的鈣片。

保持樂(lè)觀情緒。加強(qiáng)夫妻間的安慰與溝通。同時(shí)也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個(gè)人的生活。

定期體格檢查。進(jìn)行定期體格檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，將可能出現(xiàn)的器質(zhì)性疾病消除在萌芽時(shí)期，必要時(shí)給予藥物治療。

加強(qiáng)體育鍛煉。參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶(hù)外活動(dòng)，可增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。各種戶(hù)外的社會(huì)活動(dòng)，則可以陶冶情趣。應(yīng)該尋找一種新愛(ài)好，充實(shí)業(yè)余生活。

除此之外，還有一些自我保健的細(xì)則，別錯(cuò)過(guò)了。

女性自我保健的細(xì)則

體重保?。好靠谑澄锝?0秒?！队?guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃飯?zhí)鞎?huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)和肥胖危險(xiǎn)翻倍。如果再加上過(guò)量飲食，會(huì)導(dǎo)致肥胖危險(xiǎn)增加220%。

心臟保?。汉?—2杯咖啡。涉及13萬(wàn)18-90歲男女參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險(xiǎn)降低18%。

大腦保健：嚼口香糖?！稜I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究稱(chēng)，嚼口香糖可提高大腦警覺(jué)度和注意力，而且反應(yīng)更快。

皮膚保健：用半個(gè)檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營(yíng)養(yǎng)皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。

肺部保?。号菀煌臌溒?。《美國(guó)流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)為期20年、涉及111580名參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險(xiǎn)降低33%。

腸胃保健：食物里加點(diǎn)辣椒。《食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)評(píng)論》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經(jīng)形成，吃辣椒則會(huì)加重病情。

牙齒保?。焊伤?分鐘，濕刷1分鐘。飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，最好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險(xiǎn)可降低一半。

女性保健，不如就試試以上方法吧。