減肥消脂防三高 推薦6種食物減肥降膽固醇

減肥的方法有很多，科學(xué)健康的才是最好的。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為減肥是可以通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到目的，有很多常見(jiàn)的食物就具有消脂肪的作用。今天，就和小編一起來(lái)看看中醫(yī)減肥消脂肪的飲食方案吧。

中醫(yī)減肥的食物

山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。

蘋(píng)果：國(guó)外有項(xiàng)研究表明，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋(píng)果中所含的類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種天然抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運(yùn)，痰脂停所致，故此應(yīng)從食療開(kāi)始，調(diào)理好體內(nèi)機(jī)能。

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

接下來(lái)，還有其他的減肥方案，繼續(xù)來(lái)看看吧。

中醫(yī)減肥的飲食

給身體補(bǔ)水。身體消耗熱量需要水的幫助，每天喝8杯水以上，比每天4杯能夠消耗更多熱量。為了保持體內(nèi)充足的水，還要不喝甜飲料，多吃新鮮蔬果，少吃咸餅干或薯片。

加點(diǎn)辣椒。辣椒中的成分會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞也開(kāi)始加速活動(dòng)起來(lái)。盡管這種作用是暫時(shí)的，但是經(jīng)常吃辣的人，更易保持標(biāo)準(zhǔn)體重。但是，對(duì)于虛寒或者易上火的人來(lái)說(shuō)，吃辣椒需有所節(jié)制。

適度喝功能飲料。一些功能飲料可以加快體內(nèi)新陳代謝，其中可能含有的成分——?；撬幔芗涌爝@一過(guò)程，幫助燃燒脂肪。但這種飲料可能給一部分人帶來(lái)健康隱患，如高血壓、焦慮、睡眠障礙等，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)不推薦兒童和青少年飲用功能飲料。

無(wú)論選擇哪種減肥方法，一定要不會(huì)傷害到健康哦。