按摩強(qiáng)身防病 春季養(yǎng)生堅(jiān)持四大原則

在春季要如何養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生，需要各個(gè)方面相互配合，這樣才能使身體保持健康的狀況。在這里，小編為大家介紹的就是春季養(yǎng)生的四大原則和按摩的簡(jiǎn)單方法，可以幫助你在春季輕松養(yǎng)生，一起來(lái)看看吧。

春季養(yǎng)生的四大原則

春為木運(yùn)先疏肝。運(yùn)氣學(xué)認(rèn)為，木為初運(yùn)，對(duì)應(yīng)于初之氣（厥陰風(fēng)木），相當(dāng)于每年的春季。這時(shí)氣候變化多風(fēng)，疾病以肝病居多。由于木在天為風(fēng)，在臟為肝，故每年春季氣候變化以風(fēng)氣變化較大，在人體以肝氣變化為著，肝病較多為其特點(diǎn)。肝的生理功能包括主疏泄和主藏血兩個(gè)方面，而肝主疏泄的一個(gè)重要方面就是調(diào)暢人體的氣機(jī)。

因此，春季養(yǎng)生必須注意疏肝，要保持心情舒暢、開(kāi)朗樂(lè)觀和積極向上的心態(tài)。具體養(yǎng)生方面，生活中要用寬容、平和的心態(tài)與人相處。少發(fā)怒，尤其要力戒暴怒，以免怒氣傷肝。練習(xí)均勻呼吸，氣深沉吸入，徐徐而出，使氣機(jī)調(diào)暢。生活節(jié)奏莫太快，保持良好的睡眠，勿熬夜，因?yàn)楦伍_(kāi)竅于目，熬夜暗耗肝血，易致兩目干澀，視物模糊。

調(diào)養(yǎng)肝腎益腦髓。在飲食調(diào)養(yǎng)及藥物保健方面，要根據(jù)春季陽(yáng)氣生發(fā)，肝喜條達(dá)惡抑郁的特點(diǎn)，選擇具有辛甘發(fā)散之物。在用藥上，要選擇一些養(yǎng)血柔肝之品，如枸杞子、芍藥、郁金、白梅花、茵陳等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝腎同源，精血互化，肝的功能正?？纱龠M(jìn)腎精充足，而腦為髓之海，腎精充足可以充腦實(shí)髓。所以，春季養(yǎng)生還要重視養(yǎng)腦。

疏通筋骨勤鍛煉。中醫(yī)理論認(rèn)為， 肝“在體合筋”，故春季應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以使筋骨疏通，氣血流暢，促進(jìn)新陳代謝。建議選擇戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，多去踏青，走進(jìn)大自然，既能使人體氣血通暢，又可陶冶性情，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

強(qiáng)身護(hù)肺防流感。2015年是農(nóng)歷乙未羊年，運(yùn)氣學(xué)認(rèn)為甲己化土乙庚金，故今年年運(yùn)屬金運(yùn)不及，即肺金不足，結(jié)合今年的年運(yùn)，春季要防止肝木反侮肺金，因此要注意肺系疾病的預(yù)防，如各種呼吸道傳染病、流感、春溫等的流行。尤其是那些既往有肺疾，呼吸系統(tǒng)疾病，如老慢支、哮喘、支擴(kuò)、肺氣腫、肺心病等的患者更要小心。

接下來(lái)，再來(lái)看看春季養(yǎng)生可以怎樣按摩吧。

春季養(yǎng)生的按摩方法

關(guān)元：位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽(yáng)而得名。《類經(jīng)圖翼》說(shuō)： “此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來(lái)治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。

氣海：位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。用補(bǔ)法，可大補(bǔ)元?dú)猓愃迫藚?、黃芪等藥的功效；用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。

神門：在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神氣游走出入的大門。用補(bǔ)法，有寧心安神、補(bǔ)心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效；用瀉法，可清心、開(kāi)竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。

足三里：在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽(yáng)九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效；用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。

三陰交：在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效；用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。

正確的養(yǎng)生方法才是最重要的哦。