春節(jié)用眼別過(guò)度 5種按摩方法緩解眼睛疲勞

春節(jié)不僅嘴巴忙活著吃，連眼睛也忙活到眼部疲勞。我們要么忙著打游戲，要么忙著看電視臺(tái)這個(gè)晚會(huì)那個(gè)電視劇，老年人則要聚在一起打牌，眼睛問(wèn)題也就隨之而來(lái)。

此外，節(jié)日期間生活和飲食不規(guī)律、情緒波動(dòng)會(huì)誘發(fā)一些全身性疾病如高血壓、糖尿病等的加重，因此也會(huì)導(dǎo)致其眼部疾病的加重。

專(zhuān)家指出，在家中無(wú)論是玩電腦、看電視還是打麻將，都要注意用眼衛(wèi)生，不要過(guò)度疲勞，否則會(huì)引起一系列的眼科疾病。

春節(jié)期間，宅在家中的朋友們要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。近距離用眼（看電視、電腦、打游戲）的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議每隔45分鐘-60分鐘要休息10分鐘-15分鐘。近距離用眼時(shí)的光線要適中，用眼姿勢(shì)要正確。避免在黑暗環(huán)境或者強(qiáng)光照射的環(huán)境下閱讀。勞逸結(jié)合，積極參加戶外活動(dòng)，提高自身免疫力，這對(duì)于保護(hù)眼睛也是極有好處的。放松眼睛的方式有很多。用眼疲憊時(shí)可以遠(yuǎn)眺，也可以做一做眼部的按摩；適當(dāng)?shù)亻]眼、睜眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，有助于潤(rùn)濕雙眸、活躍眼球。

中醫(yī)緩解眼睛疲勞

1、適度按摩 可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到應(yīng)有的休息。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個(gè)小時(shí)應(yīng)將眼睛輕閉休息5分鐘?？捎弥兄篙p輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

2、輕扣兩眼 先把兩手的五指并攏，然后手心對(duì)手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開(kāi)，頓時(shí)會(huì)有一種眼清目亮的感覺(jué)。

3、指壓、按摩眼周 首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動(dòng)手指。用大拇指的指腹按摩太陽(yáng)穴處，每按一處深呼吸一次。然后，將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。最后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動(dòng)，用食指和中指（或中指和無(wú)名指）指腹按壓眼瞼。

4、按摩臉頰及眉頭 首先，在眉頭上方附近用中指和無(wú)名指以畫(huà)圓圈的方式，稍微用力按摩。然后，在顴骨上方處以畫(huà)圈的方式按摩，兩個(gè)步驟平均約按3分鐘即可。

5、穴位按摩 將無(wú)名指的指尖放在太陽(yáng)穴上，輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼，將無(wú)名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內(nèi)眥位置開(kāi)始輕輕按壓至眼尾，重復(fù)動(dòng)作7～8次，可促進(jìn)血液循環(huán)。

還有眨眼，眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善視疲勞。閉眼小憩片刻，也能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。