古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
春節(jié)期間很多人都很“貪婪”,這是怎么個說法呢?中醫(yī)講解現(xiàn)代人過節(jié)大部分有四貪,造成健康負(fù)擔(dān)。
貪吃:
過節(jié)了,親朋好友聚會難免“吃吃喝喝”,飽飽口福,不過山珍海味加上白酒啤酒下肚,導(dǎo)致體重上升,還得小心消化道“抗議”、急性胰腺炎上身。一般一桌酒席吃下來,再加上酒、果汁等飲料,至少會吃進(jìn)3000大卡的熱量,這些熱量若要以目前十分流行的跳舞機運動來消耗,得一口氣整整跳上二十個小時。所以赴宴前最好先吃些淀粉類主食,可增加飽足感,避免宴席中攝取過多肉類與油脂。
解決建議:俗話說,“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”。飲食應(yīng)甘甜少酸應(yīng)注意少吃辛辣,多食青菜、水果等清涼滋潤的食物,以抵消體內(nèi)外的不平衡。
貪玩:
節(jié)日期間通宵娛樂對身體的損害更大。由于不規(guī)律的生活打亂了正常的神經(jīng)調(diào)節(jié)的平衡,條件反射式地就會誘發(fā)心悸、心慌甚至猝死等“節(jié)日心臟綜合癥”。所以休閑時,別讓自己太“疲勞”。
貪睡:
平時按點上下班的上班族難得有機會睡懶覺,放假了再不用早晨著急趕班車,可以踏踏實實地睡個懶覺,有時睡到自然醒,可是總感到睡得越多越疲乏。其實我們每個人體內(nèi)都有生物鐘,平時你每天早上都是6點半或7點起床而節(jié)假日卻一覺睡到吃午飯,體內(nèi)的生物鐘肯定會紊亂,結(jié)果只能是更加疲勞。
解決建議:以睡補睡,若時間允許,中午一定要小睡一下,專家表示,午休半小時可抵晚間睡眠一個小時;睡醒后,如果覺得頭部發(fā)緊,可以幫自己做個頭部按摩:用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次,這樣能促使頭部血液暢通,有利于緊張的頭腦松弛下來;打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會有所幫助。
貪上網(wǎng):
上網(wǎng)太久,會常常出現(xiàn)肩臂酸痛,嚴(yán)重者還會延伸至整只手臂,如果坐椅高度不適當(dāng),或者你的坐姿不正確,情況則更糟糕,歐美國家已有不少病例報告。所以千萬不要利用自由的“長假”,無節(jié)制地在網(wǎng)上游玩。
解決建議:喝菊花茶,菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。要注意間隔休息,每隔一段時間休息一會兒,站起來活動身體,看看遠(yuǎn)處景色。
春節(jié)期間不要忘記鍛煉
節(jié)日期間多數(shù)人會打破日常的生活規(guī)律,室內(nèi)活動多,戶外活動少,“清氣不得升,濁氣不得降”,必然火熱內(nèi)生。一年之計在于春,春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。生命在于運動。動則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律活動,適當(dāng)運動,這是古往今來長壽的秘訣。
節(jié)日期間吃喝玩樂要有度,切勿忘記鍛煉。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
文章關(guān)鍵詞:
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長:從事消化內(nèi)科臨床工作17年,擅長應(yīng)用消化內(nèi)鏡診治早期食管癌、早期胃癌、早期大腸癌、胃結(jié)腸息肉、膽石癥...詳細(xì)>>
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