春節(jié)吃喝玩樂切忌“貪”勿忘鍛煉

春節(jié)期間很多人都很“貪婪”，這是怎么個(gè)說(shuō)法呢？中醫(yī)講解現(xiàn)代人過(guò)節(jié)大部分有四貪，造成健康負(fù)擔(dān)。

貪吃：

過(guò)節(jié)了，親朋好友聚會(huì)難免“吃吃喝喝”，飽飽口福，不過(guò)山珍海味加上白酒啤酒下肚，導(dǎo)致體重上升，還得小心消化道“抗議”、急性胰腺炎上身。一般一桌酒席吃下來(lái)，再加上酒、果汁等飲料，至少會(huì)吃進(jìn)3000大卡的熱量，這些熱量若要以目前十分流行的跳舞機(jī)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗，得一口氣整整跳上二十個(gè)小時(shí)。所以赴宴前最好先吃些淀粉類主食，可增加飽足感，避免宴席中攝取過(guò)多肉類與油脂。

解決建議：俗話說(shuō)，“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。飲食應(yīng)甘甜少酸應(yīng)注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清涼滋潤(rùn)的食物，以抵消體內(nèi)外的不平衡。

貪玩：

節(jié)日期間通宵娛樂對(duì)身體的損害更大。由于不規(guī)律的生活打亂了正常的神經(jīng)調(diào)節(jié)的平衡，條件反射式地就會(huì)誘發(fā)心悸、心慌甚至猝死等“節(jié)日心臟綜合癥”。所以休閑時(shí)，別讓自己太“疲勞”。

貪睡：

平時(shí)按點(diǎn)上下班的上班族難得有機(jī)會(huì)睡懶覺，放假了再不用早晨著急趕班車，可以踏踏實(shí)實(shí)地睡個(gè)懶覺，有時(shí)睡到自然醒，可是總感到睡得越多越疲乏。其實(shí)我們每個(gè)人體內(nèi)都有生物鐘，平時(shí)你每天早上都是6點(diǎn)半或7點(diǎn)起床而節(jié)假日卻一覺睡到吃午飯，體內(nèi)的生物鐘肯定會(huì)紊亂，結(jié)果只能是更加疲勞。

解決建議：以睡補(bǔ)睡，若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時(shí)可抵晚間睡眠一個(gè)小時(shí)；睡醒后，如果覺得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個(gè)頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來(lái)；打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會(huì)有所幫助。

貪上網(wǎng)：

上網(wǎng)太久，會(huì)常常出現(xiàn)肩臂酸痛，嚴(yán)重者還會(huì)延伸至整只手臂，如果坐椅高度不適當(dāng)，或者你的坐姿不正確，情況則更糟糕，歐美國(guó)家已有不少病例報(bào)告。所以千萬(wàn)不要利用自由的“長(zhǎng)假”，無(wú)節(jié)制地在網(wǎng)上游玩。

解決建議：喝菊花茶，菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老。要注意間隔休息，每隔一段時(shí)間休息一會(huì)兒，站起來(lái)活動(dòng)身體，看看遠(yuǎn)處景色。

春節(jié)期間不要忘記鍛煉

節(jié)日期間多數(shù)人會(huì)打破日常的生活規(guī)律，室內(nèi)活動(dòng)多，戶外活動(dòng)少，“清氣不得升，濁氣不得降”，必然火熱內(nèi)生。一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律活動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。

節(jié)日期間吃喝玩樂要有度，切勿忘記鍛煉。