古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
如何預(yù)防濕熱體質(zhì)?中醫(yī)提醒,濕熱體質(zhì)養(yǎng)生一定要養(yǎng)成合理的生活和起居習慣,那么究竟?jié)駸狍w質(zhì)養(yǎng)生起居是怎么要求的呢?接下來我們就來具體分析一下,看看怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)正確的養(yǎng)生。
“早臥晚起,必待日光。。。。。。逆之傷腎”,是對冬季六個節(jié)氣的概括,也符合秋冬養(yǎng)陰的原則,睡眠對人體說是陽入于陰休息的過程,可以稍微懶懶床,但是不要超過太陽出來后1小時,晝眠耗氣。不要過早的帶帽子,《千金方》“是月勿戴暖帽,使腦受凍則無眩暈之疾?!绷硗庾⒁狻肚Ы鸱健罚菏窃路驄D戒同寢,忌純陰用事。濕熱質(zhì)的眼睛容易脹痛,長紅血絲,可以學習一下“大師”沒有重要事情一般不抬眼看人,要注意閉目養(yǎng)神。
保養(yǎng)身體的元氣有時候就像吝嗇鬼攢錢,在每一個點點滴滴都要符合自然之道,最后你和那些大手大腳亂耗元氣的人就有了很大的差別了。霜降時節(jié),大部分地區(qū)除了松柏這類常綠樹木外都開始落葉飄零了,而白天也越來越短,這一切都提醒人們,此時節(jié)陰氣大盛,陽氣向內(nèi)收斂,人希愛力體也應(yīng)該順應(yīng)自然養(yǎng)陰保陽,早睡覺、要保暖,尤其是脖子、腰腹部、腳和關(guān)節(jié)等容易受寒的位置。而且要從下向上,先不急著戴帽子,因為腦為清明之府,不可過熱。此時濕熱體質(zhì)也可以去泡泡溫泉,洗熱水澡,對身體都是大有裨益的。
以上是對濕熱體質(zhì)養(yǎng)生起居方法做出的分析,專家指出濕熱體質(zhì)養(yǎng)生起居對于大家的健康來說非常的重要,所以養(yǎng)生好的生活習慣和起居習慣,對于濕熱體質(zhì)養(yǎng)生非常的有效。
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法::
少甜少酒,少辣少油
- 不宜食用羊肉、狗肉、鱔魚、辣椒、花椒、酒、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等熱性或滋補食物以及烤、炸、煎等方式。
- 可多選擇薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠茶、鴨肉、田螺等
舒展運動
- 重點在舒展筋骨關(guān)節(jié),增加身體柔韌度。因為筋骨關(guān)節(jié)的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦瑜伽,五禽戲,太極拳、普拉提。
穿衣天然、不熬夜
- 穿衣多選擇天然材質(zhì)的衣物。不熬夜,保證睡眠時間對改善濕熱體質(zhì)非常重要。
靜養(yǎng)心神,多說“好”
- 濕熱質(zhì)肝氣不舒,肝性喜隨順,多說“好”培養(yǎng)一種不忤逆的氣度。
- 經(jīng)常練習深呼吸,多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。
經(jīng)絡(luò)梳理
- 首選背部膀胱經(jīng)的刮痧,走罐等。同時膽經(jīng),脾經(jīng)上的穴位也可以多疏通
以上是比較常見的濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法,要求大家在進行選擇的時候,一定要考慮濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法的安全性和個人的具體條件,只有這樣才能最大限度的保證大家的健康。
(責任編輯:方徽雯 )
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