節(jié)后腸胃易紊亂 胃部不舒服學(xué)中醫(yī)按摩三穴位

　　節(jié)后腸胃不適中醫(yī)如何調(diào)理？春節(jié)期間各種聚餐，難免舉杯相賀，開(kāi)懷暢飲，而胡吃海喝美了口中的味蕾，可卻苦了勤勞的腸胃。不僅酒精會(huì)傷害肝和腸胃，而且雞鴨魚(yú)肉等“肥香油膩”的菜肴，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。那么，節(jié)后腸胃易出現(xiàn)哪些問(wèn)題呢？節(jié)后又應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢？

　　節(jié)后腸胃易出現(xiàn)哪些問(wèn)題呢？

　　1、沒(méi)胃口？以清淡解油膩

　　節(jié)日里的大魚(yú)大肉讓人吃不消，節(jié)后不妨調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，讓“長(zhǎng)假加班”的腸胃歇一歇。消化內(nèi)科醫(yī)生建議，市民節(jié)后飲食可以適量增加玉米、燕麥等谷類(lèi)粗糧，減少精制米面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，以清淡為主，減少油膩，少糖、少鹽。多吃蔬菜水果，其含有大量的維生素、膳食纖維，可以解除人體內(nèi)的油膩，維持腸道的正常蠕動(dòng)。多喝開(kāi)水，加快胃腸道的新陳代謝。

　　需要特別注意的是，節(jié)后吃粗糧并非多多益善。吃太多粗糧，胃需要分泌許多胃酸來(lái)消化，反而造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)過(guò)量食“粗”會(huì)影響人體機(jī)能對(duì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收。因此，節(jié)后補(bǔ)充粗糧要把握適量原則。另外，吃粗糧要多喝水，因?yàn)榇旨Z中的膳食纖維需要有充足的水分作后盾，才能保障腸道的正常工作。

　　2、節(jié)后便秘？作息規(guī)律多喝水

　　過(guò)完節(jié)，不少人發(fā)現(xiàn)自己的新陳代謝不正常了，在廁所蹲半天也沒(méi)有便意。為什么會(huì)節(jié)后便秘呢？一方面，春節(jié)期間的大魚(yú)大肉使得葷素失調(diào)，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，形成習(xí)慣性便秘；另一方面，春節(jié)期間，很多人前一晚熬夜第二天賴床，因而錯(cuò)過(guò)了“習(xí)慣性排便時(shí)間”，打破了排便規(guī)律，久而久之就會(huì)使得排便間隔時(shí)間延長(zhǎng)，最終導(dǎo)致便秘。

　　因此，解決節(jié)后便秘不僅僅要調(diào)整飲食，攝入充足的膳食纖維，還要從日常作息著手，規(guī)律作息，讓自己的身體的生物鐘恢復(fù)正常，同時(shí)飲水和運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)排便有所影響。

　　節(jié)后調(diào)理腸胃還可以學(xué)中醫(yī)按摩三穴位

　　上脘穴：在上腹部，前正中線上，肚臍上5寸，和食管相對(duì)應(yīng)，是食物進(jìn)入胃的通道。按壓上脘穴，對(duì)人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導(dǎo)致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。

　　中脘穴：在胃的中部，肚臍上4寸處，占據(jù)了胃的主體部分，因此主治脾胃疾病，對(duì)于促進(jìn)胃的蠕動(dòng)，治療胃脘痛、腹脹、泛酸等都有較好的效果，而且還可以提高機(jī)體免疫能力。

　　下脘穴：在胃的底下，肚臍上2寸處，胃和小腸的連接處，對(duì)應(yīng)人體的小腸。下脘穴位于食物從胃進(jìn)入小腸的關(guān)口，因此掌握著食物消化吸收的大權(quán)，對(duì)于食物在胃里下不去導(dǎo)致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴(kuò)張、腸炎等都有很好的緩解作用。而且，因?yàn)樗谖傅南虏浚瑢?duì)于因?yàn)橹袣獠蛔銓?dǎo)致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。

　　平時(shí)工作累了，或晚上吃完飯看電視時(shí)，都可以用手輕輕按摩腹部的上中下三脘穴，充分調(diào)動(dòng)它們的積極性，對(duì)于冬季防治胃部疾病有很好的效果。在寒冷的冬季，也可以用熱水袋在這3個(gè)穴位處進(jìn)行熱敷，也能取得很好的效果。