中午休息睡覺(jué)有講究 仰著趴著各有危害

上班族午睡有講究，怎樣睡出健康？都說(shuō)“中午不睡，下午崩潰！”中午要是不睡覺(jué)的話，很多人就會(huì)像小雞啄米般的狀態(tài)，工作效率很低。但上班又不像是在家里，可以隨意躺著睡覺(jué)。在辦公室只能趴著或是坐在椅子上仰著睡覺(jué)。其實(shí)這兩種睡覺(jué)的方式都不正確，下面一起來(lái)看這兩種睡覺(jué)方式的危害

仰著午睡的危害

人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來(lái)后，往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

仰睡時(shí)，人體血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，頭部后傾使人醒后易出現(xiàn)眼花、頭昏、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式也不合乎健康標(biāo)準(zhǔn)。

趴著午睡的危害

午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但是也要講究方法，否則效果將會(huì)適得其反。一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，一般1個(gè)小時(shí)左右比較合適，最長(zhǎng)不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。

危害一：由于趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。同時(shí)需要注意的是：飯后別急著午睡。因?yàn)槿绻粤宋顼埦土⒖膛吭谧郎衔缢?，?huì)影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

危害二：趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或是使臉部變形。

危害三：因?yàn)榕恐X(jué)眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

除了午睡有講究外，白領(lǐng)一族也應(yīng)該在辦公室多做一下放松，既幫自己減壓，切勿一天都雙眼緊盯電腦屏幕，長(zhǎng)此以往頸椎病等職業(yè)病就會(huì)找上門(mén)。