牛皮癬患者在睡覺時，要注意睡眠環(huán)境、睡眠姿勢、睡眠用品、睡眠時間和睡前習慣等。 1.睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、溫暖且濕度適宜，溫度以 20 - 25 攝氏度為宜，濕度在 40% - 60%之間。良好的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.睡眠姿勢：盡量選擇舒適的姿勢，避免壓迫皮膚病變部位，減少摩擦和刺激。 3.睡眠用品：選擇柔軟、透氣的床上用品，如棉質(zhì)的床單和枕套，避免使用粗糙、刺激性的材質(zhì)。 4.睡眠時間：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，規(guī)律作息，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。 5.睡前習慣：睡前避免劇烈運動和情緒激動，可適當泡個溫水澡或進行放松的冥想，有助于放松身心。 總之，牛皮癬患者注意睡眠的各個方面，有助于緩解病情，提高生活質(zhì)量。患者要積極配合治療，保持良好的心態(tài)。

牛皮癬患者睡前要盡量避免大喜、大怒或憂慮多思，保持情緒平穩(wěn)。牛皮癬患者睡覺時要注意盡量克制不要抓癢。有牛皮癬最痛苦的就是睡覺的時候皮膚瘙癢，患者往往忍不住去搔抓，但越抓越癢，甚至可能抓破皮膚，這就有嚴重的危害了牛皮癬患者健康，甚至可能產(chǎn)生同形反應，更不利于牛皮癬的康復。

晚上11點到1點的時間段內(nèi)，如果處在睡眠狀態(tài)的話，陽氣剛剛來復，它不會耗散掉，牛皮癬患者如果這時候很好地睡覺了，高血脂、糖尿病發(fā)作幾率就小。牛皮癬患者應該每天晚上10點鐘就開始準備睡覺，11點以前最好睡著。