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什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸

2017-10-30 12:12:30      

家庭俯臥撐

準(zhǔn)備瑜伽墊，膝蓋跪地支撐在墊子上，兩手手掌盡量靠近，腰背繃緊；保持核心腹部收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上，停頓2-3秒；胸肌發(fā)力撐起，恢復(fù)起始動(dòng)作，重復(fù)三組。組間休息30秒。

健身房器械夾胸

坐在器械座位上，挺胸抬頭，大臂與地面平行，小臂和肘部緊貼器械軟墊； 胸部發(fā)力向內(nèi)夾起，直至左右兩邊的軟墊接近，停頓2-3秒；控制胸肌發(fā)力，緩慢歸位，重復(fù)。

健身房拉索夾胸

雙手對(duì)握拉索，上半身微微前傾，雙腳前后分開站立，前面的膝關(guān)節(jié)保持微彎；胸部發(fā)力內(nèi)夾，帶動(dòng)雙臂向內(nèi)聚攏，在胸部前方匯合，停頓1-2秒；緩緩張開雙臂，至肘部與肩同高或略高于肩部，重復(fù)。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸

雙手對(duì)握拉索，上半身微微前傾，雙腳前后分開站立，前面的膝關(guān)節(jié)保持微彎；胸部發(fā)力內(nèi)夾，帶動(dòng)雙臂向內(nèi)聚攏，在胸部前方匯合，停頓1-2秒；緩緩……詳細(xì)>>

做什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸？

水對(duì)乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)……詳細(xì)>>

做運(yùn)動(dòng)可以豐胸嗎?

雙手抵地，分至與肩同寬，雙腿平伸擱在矮凳上，彎曲雙肘和向地面壓低胸脯，再伸直雙臂。重復(fù)10次。詳細(xì)>>

那么什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸呢？

雙手對(duì)握拉索，上半身微微前傾，雙腳前后分開站立，前面的膝關(guān)節(jié)保持微彎；胸部發(fā)力內(nèi)夾，帶動(dòng)雙臂向內(nèi)聚攏，在胸部前方匯合，停頓1-2秒；緩緩……詳細(xì)>>

做什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸

呼吸動(dòng)作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒。詳細(xì)>>

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