家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 整形美容 > 整形手術(shù) > 胸部整形 > 正文

3步豐胸健美操

2017-10-30 11:32:30      

step1：

雙腿伸直，坐穩(wěn)，雙手握成拳頭，并將大拇指包裹在拳頭內(nèi)，雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。

保持這一姿勢(shì)，而后做深呼吸練習(xí)。先大口地將空氣吐出，再?gòu)谋乔恢忻偷匚肟諝猓磸?fù)作數(shù)次練習(xí)。

step2：

將雙腿反折坐穩(wěn)，上半身略向后傾，雙手握拳，將大拇指握在其中，把雙拳放在大腿上面。

然后，再進(jìn)行同第一節(jié)的深呼吸練習(xí)，一直做到人不能承受腿部酸痛為止。

step3 ：

雙手抱住乳房，做向下壓的動(dòng)作。保持這一姿勢(shì)，雙肘關(guān)節(jié)一邊向后拉，一邊從鼻控深深吸入空氣，直到不能再吸的極限為止，而后從口腔中大口吐出。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

豐胸健美操 締造豐胸神話

用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢(shì)，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水……詳細(xì)>>

豐胸的健美操有哪些？

雙人屈臂夾肘動(dòng)作要領(lǐng)：其中一人半蹲在水中，小臂向上屈起與大臂呈直角，另一人站在她的身后，伸直雙臂將雙手放在她的小臂內(nèi)側(cè)，前面的人用力向內(nèi)……詳細(xì)>>

5步健美操瘦腿又收腹

將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動(dòng)作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開(kāi)來(lái)，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰……詳細(xì)>>

韓國(guó)減肥健美操

苗條的身材是現(xiàn)代評(píng)價(jià)一位美女的標(biāo)準(zhǔn)，如今瘦身方法層出不窮，運(yùn)動(dòng)減肥也是多種多樣，瘦身操，減肥操等，各種運(yùn)動(dòng)減肥方法令人眼花繚亂。其實(shí)堅(jiān)持……詳細(xì)>>

如何做健美操塑身

由于工作和生活的種種原因，人們都沒(méi)有時(shí)間參與健身鍛煉，導(dǎo)致自己的身材慢慢的開(kāi)始走樣。健美操不單有利于身體的健康，還有助于體型的改變，今天……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 白明

  • 徐遠(yuǎn)達(dá)

  • 黃林潔

  • 肖冠華

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]