瘦臉?lè)椒ù笕?/h1>

2017-10-19 16:18:40      

瘦臉瑜伽一、促進(jìn)血液運(yùn)行 增加肌膚彈性

step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢(shì)5秒。

step2、接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。

step3、面朝正前方，全臉?lè)潘桑绨蛳鲁?，嘴巴閉合，兩眼張開(kāi)。

step4、默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時(shí)右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復(fù)3回。

瘦臉瑜伽二、調(diào)整自律神經(jīng)

step1、右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開(kāi)，其他手指彎曲。

step2、食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

step3、中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。

step4、接著放開(kāi)右手，換左手重復(fù)相同動(dòng)作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重復(fù)動(dòng)作5分鐘。