走路可以瘦腿嗎

正確的走路姿勢

雙目平視前方，頸正直，抬頭挺胸，背部挺直，收腹提臀，腿部伸展膝蓋內(nèi)側(cè)，腿跟先著地，保持走一條直線。

小建議：換個(gè)地方走一走，美腿瘦腿的效果會(huì)更好。在不同的路面走路，會(huì)給身體和腿部帶來不同的刺激。平時(shí)習(xí)慣于走馬路，不妨嘗試一下在草地、沙灘、或者是石子路上走走，這樣走路可以比平時(shí)走路更有效地消耗熱量，燃燒脂肪，無疑是瘦腿最快的方法。

一、滿腳走

走路時(shí)把重心放在小腿，著地時(shí)并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，人自然會(huì)挺胸，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。練習(xí)時(shí)順著直線走，使人覺得走路沉穩(wěn)而不輕浮。

二、甩手大步走

平常走路的機(jī)會(huì)不少，正是塑身瘦腿的大好時(shí)機(jī)?！白呗匪苌怼眲e在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧?！八κ执蟛阶摺焙锰幵谟诳梢允菅⑹荼?、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。

“甩手大步走”的技巧，首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動(dòng)，做最大的運(yùn)動(dòng)，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運(yùn)動(dòng)，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會(huì)神氣。

觀點(diǎn)：通過走路瘦腿無疑是科學(xué)有效而且快速簡便的方法，但是要實(shí)現(xiàn)瘦腿大計(jì)，一定要堅(jiān)持正確的走路姿勢和走路方式。除運(yùn)動(dòng)外，多吃一些對(duì)瘦腿有幫助的水果，如香蕉、蘋果等，這樣可以使瘦腿效果更明顯。