瘦腿先糾正走姿 5種錯誤走路姿勢易形成小粗腿

走路可以減肥毋庸置疑，這是很多人都實踐過了的?？墒?，有些人卻發(fā)現(xiàn)自己天天在走路，并沒有達到減肥的目的。這是為什么呢？其實，這是你的走路姿勢不對哦。下面小編盤點幾個常見的導致小腿變粗的錯誤走路姿勢，并且教你走路減肥的正確方法和正確姿勢，讓你真正在行走中瘦身。 

5種容易使腿變粗的錯誤走路姿勢：

錯誤走姿一：踢著走

有些人因為怕地上的臟水或勝東西弄臟鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那么最好小心，以免使整條腿變胖。

錯誤走姿二：壓腳走

與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發(fā)達，那就會有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)。

錯誤走姿三：內(nèi)八字走法

很多日本女人都是內(nèi)八字走法，看起來是不別良可擴??！可是你知道這種內(nèi)字走法長久下來會造成O型腿。

錯誤走姿四：外八字走法

你看過電視上黑道大哥的走法嗎？沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺沒氣質(zhì)，腿型也會變五，甚至產(chǎn)生X型腿。

錯誤走姿五：掂腳尖走

掂著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易導致蘿卜腿。

走路減肥的正確姿勢：

1、挺直腰桿，不要駝背

很多人走路的時候，上身跟著搖擺或是弓著背，這會增加膝關(guān)節(jié)壓力，還會使臀部肌肉下垂。

走路的時候，要保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動來調(diào)節(jié)身體的平衡。

走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。

駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2、后腳跟先著地

后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。

將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。久而久之，小腿就會變得纖細起來。

3、坡上行

上坡的時候走得很快，下坡時候小心翼翼，生怕會摔倒，其實這樣是不對的。

上坡是對大腿肌肉最好的鍛煉時機，應充分拉大步幅；下坡的時候，不妨加快步伐，讓小腿肌肉更快速地收緊起來。但注意要找比較和緩的小山波，以免下坡太快摔到在地。

4、加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，速度也要適當?shù)靥嵘?，這樣才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。