有效瘦后背的方法

穿美麗的高跟鞋

穿適當(dāng)高度的高跟鞋，人會(huì)不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。

背靠墻壁

由后腦勺起，雙肩，臀，腳后跟這四個(gè)部位全部貼住墻壁，將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次至少10分鐘，習(xí)慣抬頭挺胸的感覺。

常照鏡子

常常檢視自己的姿勢，時(shí)時(shí)提醒自己要抬頭挺胸。 擴(kuò)胸健康操：雙手伸到背后合掌，手指朝上，掌心相對(duì)。將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次持續(xù)5-10分鐘。

保持良好的坐姿

盡量不坐沙發(fā)，因?yàn)檐浢廾薜纳嘲l(fā)會(huì)讓您想癱在沙發(fā)上。 而且椅子只坐叁分之一，更能讓您保持直立不駝背。 在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習(xí)慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分。

駝背給人的外觀感覺比較沒有自信和精神。但若是長期駝背，影響的就不只是美不美觀而已了，若長期駝背造成骨骼變形，會(huì)有脊椎軟骨磨損，長骨刺，壓迫到神經(jīng)的情形。