母乳喂養(yǎng)如何預防胸部下垂

有不少新媽媽，生下寶寶后便拒絕母乳喂養(yǎng)，有些新媽媽，懷孕前乳房堅挺，懷孕后罩杯升級。當哺乳期過后，新媽媽們會發(fā)現(xiàn)一個問題：乳房越來越小，而且向下垂，形狀像個袋子。下垂的乳房看上去一點美感也沒有， 有些新媽媽為此甚至患上了產后抑郁，影響家庭關系。只要方法對，哺乳期過后，新媽媽的乳房也可以向以前那樣挺拔。

1、堅持母乳喂養(yǎng)

不少媽咪都認為，哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。母乳喂養(yǎng)不會影響乳房原貌，而且正確哺乳，新媽咪的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。

新媽媽在哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽咪乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界剌激越多就越發(fā)達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳喂養(yǎng)的新媽咪在哺乳期后，乳房會變得更大、更堅挺，而并非松弛、下垂。

在哺乳期內，媽咪要采取正確的喂奶方法。新媽媽可以兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭，在哺乳期避免乳腺炎的發(fā)生。

母乳喂養(yǎng)期間，新媽媽四只手指并攏托住乳房下圍，既可以預防乳房下垂又可以使嬰兒吮吸時更加通暢。每次母乳喂養(yǎng)都要讓寶寶把奶水都吸完，避免漲奶。

2、帶哺乳胸罩

新媽媽在月子期間，假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。而新媽媽也盡量不要使用懷孕前帶的胸罩，因為這樣會壓迫乳房。

建議新媽媽可以帶哺乳胸罩，戴上哺乳胸罩，喂養(yǎng)寶寶就更加方便。還對乳房起了很好的保護作用，新媽媽乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。

而哺乳期過后，新媽媽選擇胸罩，一定要選擇大小合適，有鋼托的款式。穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

3、健胸運動很必要

分娩寶寶后，新媽媽不僅為自己的乳房下垂著急，還為自己的身形而著急。新媽媽立即在產后減肥，乳房會更加容易下垂。新媽媽不急著減肥，但也不要缺乏運動喔，因為缺乏運動也會導致胸部下垂。

其實，新媽媽可以做適當的健胸運動。而健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。新媽媽可以在生產以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產后恢復操則更好。

最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產后，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產后6個月以后方可進行。

新媽媽在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

4、乳房清潔護理不能少

做好乳房清潔護理，不但能夠使孕媽媽的乳頭皮膚變得堅韌，還能預防乳腺炎。而且可以確保母乳喂養(yǎng)的衛(wèi)生，使產后哺乳相對順利地進行。更重要的是，孕媽媽的乳房可以干凈和飽滿，保持懷孕前的體態(tài)。