年輕人喝點(diǎn)全脂酸奶好 喝酸奶有助提高注意力

　　酪氨酸讓大腦堅(jiān)持敏銳

　　大腦的生理功效、智力水平與神經(jīng)遞質(zhì)的變更緊密相關(guān)，酪氨酸是一種主要的神經(jīng)遞質(zhì)—氨基丁酸的前體物資，是保證大腦功效的物資基本。它在人體中一旦含量不足，就會(huì)克制神經(jīng)傳導(dǎo)，讓人涌現(xiàn)犯困、留心力不集中、無精打采、精力渙散等現(xiàn)象。此外，酪氨酸對(duì)大腦堅(jiān)持敏銳的思維、記憶力以及蘇醒水平，也起著決定性作用。

　　牛奶本身的養(yǎng)分非常豐盛，含有酪蛋白、白蛋白等人體必須的8種氨基酸。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵后，牛奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更輕易。因此，午飯后喝一杯酸奶，可以讓人全部下午精力抖擻，完整沒必要再喝咖啡等刺激性飲料。

　　年輕人喝點(diǎn)全脂酸奶好

　　根據(jù)脂肪含量高下，酸奶分為全脂酸奶、低脂酸奶、脫脂酸奶等幾種；根據(jù)參加糖的種類，還可以分為含糖酸奶和無糖酸奶。

　　糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則輕易加重病情，而且會(huì)影響治療成果，不含糖的脫脂酸奶比擬合適。但平時(shí)工作勞碌、勞動(dòng)量比擬大的年輕人，喝點(diǎn)含糖的全脂酸奶還是有好處的，可以迅速地補(bǔ)充體力。

　　另外，酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用，其中的有機(jī)酸可增長(zhǎng)腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，并克制腸內(nèi)發(fā)生有害病菌。特別是胃腸功效弱的人和服用抗生素者，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失調(diào)的胃腸菌群重新獲得平衡。

　　輕易多喝導(dǎo)致胃酸過多

　　固然酸奶有這么多好處，但在喝的時(shí)候仍要留心適可而止，否則很輕易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，下降食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過多，經(jīng)常以為脾胃虛冷、腹脹者，更不宜多飲。對(duì)于健康人來說，也不宜一次大量飲用，天天喝一兩杯，每杯在125克左右比擬合適。

　　喝酸奶的時(shí)間最好在飯后，由于這時(shí)人腸胃中的環(huán)境最合適酪氨酸生長(zhǎng)，讓它發(fā)揮更多的健康功效。特別是飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，成果最佳，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到改良體質(zhì)的作用。但喝時(shí)要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物資對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)用白開水漱口或刷牙，以利于牙齒保健。

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