最有益皮膚的5種食物

　　每個女人都會擔心自己變老，到了一定年紀之后，都會不停地在臉上涂各種抗皺、祛斑化妝品，以此來保持年輕。然而，這只能從表面上解決衰老問題。食物是一種神奇的東西，吃對了可以永葆年輕。美國雅虎女性網(wǎng)最新載文，刊出專家總結(jié)出的最有益皮膚的5種食物。

　　1．石榴軟化皮膚。紐約西奈山醫(yī)學(xué)院皮膚病學(xué)教授德布拉·加里曼表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學(xué)家杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃一個石榴。

　　2．藍莓防皺紋。藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

　　3．菠菜讓皮膚更結(jié)實。《農(nóng)業(yè)化學(xué)與食品化學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍。

　　4．西瓜滋潤皮膚。西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

　　5．橄欖油讓皮膚光亮。橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。杰姬·紐根特建議，每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。