等到口渴再喝水就晚了

　　拿一張紙貼在鼻子上，不到一分鐘這張紙就全濕透了，這說明你呼出去的氣全帶著水。所以，在炎熱的空氣下，干燥的空調(diào)房里，人有很多時刻都在隱性地丟水。

　　很多人會覺得自己并不缺水，會說我不渴，為什么要喝水？這是一個誤區(qū)。千萬不要等到口渴的時候才想到喝水。當人察覺到口渴時，這已經(jīng)是缺水的最后一個信號，也就是說當你感到口渴時，其實已經(jīng)缺水一段時間了。

　　小貼士

　　人身體缺水的10大信號

　　1.口腔干燥 舌頭腫脹。

　　2.小便深黃色。

　　3.便秘。

　　4.皮膚缺乏彈性。

　　5.心悸。

　　6.肌肉痙攣。

　　7.頭暈?zāi)垦！?/P>

　　8.疲憊。

　　9.沒有眼淚。

　　10.感覺過熱。水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。