古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
原料:
豬肉泥500g、老抽、生抽、鹽、糖、耗油、黑胡椒粉。
做法:
1、肉泥加調(diào)料拌勻,順著一個(gè)方向一直攪拌上勁,腌制1小時(shí)以上。
2、臺(tái)面上鋪一張錫紙,放上一坨肉,上面蓋保鮮膜,搟開厚約5mm左右的片。揭開保鮮膜撒少許芝麻,再蓋上稍微搟一下。連同錫紙放在烤盤上,把錫紙的四邊上折一下,以防一烤出汁會(huì)留在烤盤上。
3、烤箱預(yù)熱200度,中層,上下火,烤約15分鐘時(shí),把肉片翻面,烤10分鐘,再翻面繼續(xù)烤5-10分鐘。
TIPS:
1、豬肉泥選用后腿肉口感更好。
2、錫紙上可以刷點(diǎn)油再搟肉。這樣烤的時(shí)候不會(huì)粘。我沒有刷油,邊緣會(huì)稍微粘,翻面時(shí)需借助工具,不過也不嚴(yán)重,懶人。
3、烘烤時(shí)間長短看個(gè)人喜好的口感硬度。時(shí)間長點(diǎn)肉硬,時(shí)間短了肉嫩。我喜歡前者。那樣才有肉脯的意思。
4、調(diào)料可隨自己口味更換,加點(diǎn)辣椒粉什么的,太好吃!!
(責(zé)任編輯:徐茜茜 )
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中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
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