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養(yǎng)陰食譜 山藥炒木耳

2011-11-29 05:17:59      家庭醫(yī)生在線

　　

秋季養(yǎng)陰食譜：山藥炒木耳

　　俗話說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！?秋時陰收，冬時陰藏。秋冬之時燥邪為患，易傷陰，故秋冬之時宜服用滋陰之品，辛辣之品易生內熱，酒易生濕熱，飲食太過則傷陰。因此，秋冬既要避免燥邪，又要避免吃太多辛辣食物和過量飲酒，以防傷陰。今天便來學做一道山藥炒木耳吧。

　　原料：

　　山藥1段，水發(fā)木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。

　　做法：

　　1. 山藥去皮、洗凈，切片備用；水發(fā)木耳洗凈，摘小朵備用；把蒜剁碎成末；

　　2. 燒開一鍋水，然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用；

　　3. 熱鍋倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調味即可。

（責任編輯：徐茜茜 ）

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