高考生吃些什么東西能起到補(bǔ)腦的作用？在備考期間可以多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物嗎？

相信經(jīng)歷過(guò)高考的人都知道，在高考學(xué)習(xí)的時(shí)候是非常費(fèi)腦子的，壓力也很大，所以這就需要吃一些比較用營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充體力、補(bǔ)充腦力，為了讓大家能更好的了解這些，家庭醫(yī)生在線采訪了廣州市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師潘丹峰，來(lái)為我們?cè)敿?xì)的講述一下高考生吃些什么東西能起到補(bǔ)腦的作用？在備考期間可以多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物嗎？

高考生是否需要補(bǔ)腦保健品？

高考生要根據(jù)自身情況選擇是否要吃補(bǔ)腦的保健品，其實(shí)大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以通過(guò)日常飲食獲得，保健品只是起到一定的輔助作用。潘丹峰醫(yī)生認(rèn)為高考生平時(shí)要合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，如果缺乏某類營(yíng)養(yǎng)，可以再考慮額外補(bǔ)充補(bǔ)腦保健品，但是不要本末倒置。

高考生吃什么補(bǔ)腦？

高考生每天要攝入五大類食物，尤其是肉、魚(yú)、蛋、海魚(yú)等蛋白質(zhì)類的食物，以及腰果、夏威夷果、杏仁等可以為大腦補(bǔ)充磷脂的堅(jiān)果；還可以吃一些深綠色的蔬菜水果、動(dòng)物肝臟等。補(bǔ)腦并不是一天兩天的事，而是要保證長(zhǎng)期的、均衡的營(yíng)養(yǎng)。

備考階段應(yīng)該多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物嗎？

處于備考階段的考生，學(xué)習(xí)壓力大，營(yíng)養(yǎng)方面應(yīng)當(dāng)受到關(guān)注。在保證考生營(yíng)養(yǎng)全面的同時(shí)，要求飲食合理搭配，保證各方面的營(yíng)養(yǎng)。高考考生的一周營(yíng)養(yǎng)食譜，要根據(jù)考生每日所需食物量、飲食習(xí)慣、個(gè)體差異進(jìn)行調(diào)整，選擇合適的食譜。

高考生雖然需要營(yíng)養(yǎng)，但是也不能補(bǔ)的太過(guò)了，家長(zhǎng)們也不要太過(guò)于緊張，買一些亂七八糟的東西給孩子吃，一不小心就有可能會(huì)吃壞身體的，只要保持每天足夠的蛋白質(zhì)和維生素的攝入就可以了，還有就是要多鍛煉鍛煉自己的身體，以增強(qiáng)自身的免疫力，這點(diǎn)也是很重要的。