牛奶并不是隨便喝！喝牛奶時這些事是要注意的

牛奶是很多家庭的日常飲品，牛奶的營養(yǎng)價值很高，尤其是對于鈣的補(bǔ)充起到很重要的作用，所以很多家長都會為孩子選擇各種各樣的牛奶來補(bǔ)充營養(yǎng)。其實(shí)喝牛奶也有很多種學(xué)問，并不是說想喝就能喝，它還是有一些事項(xiàng)是需要注意的。這里家庭醫(yī)生在線采訪了武警廣東省總隊醫(yī)院副主任醫(yī)師曾晶，來為大家講解一下喝牛奶的注意事項(xiàng)。

吃海鮮能喝牛奶嗎？

一般不建議吃海鮮的時候喝牛奶。因?yàn)楹ｕr屬于高蛋白飲食，而牛奶的蛋白質(zhì)含量也非常高，兩者同時攝入人體，可能增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)不良反應(yīng)。并且，一次性攝入較多的蛋白質(zhì)，人體也不容易吸收，這樣也容易造成營養(yǎng)浪費(fèi)。因此不建議食用海鮮的同時飲用牛奶，如有需要補(bǔ)充或飲用，應(yīng)在食用一段時間后再喝。

空腹喝牛奶好嗎？

空腹喝牛奶好不好取決于個人體質(zhì)。副主任醫(yī)師曾晶提到，對乳糖不耐受的人群而言，空腹喝牛奶不好，因?yàn)榭赡軙?dǎo)致腹瀉。建議搭配其他食物共同進(jìn)食，比如牛奶與淀粉類食物搭配，對普通人而言，更好消化。對乳糖不耐受人群而言，也可以增加乳糖的耐受性、減輕因乳糖不耐受而產(chǎn)生的不良反應(yīng)。

純牛奶什么時候喝比較好？

純牛奶早晨或者夜晚喝比較好，與早餐或者宵夜搭配食用都比較合理。尤其建議夜晚飲用純牛奶，比如睡前1.5小時飲用，有助于安穩(wěn)入睡、改善睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕Ｄ谈缓}質(zhì)、蛋白質(zhì)，且夜晚飲用牛奶的滋補(bǔ)作用更強(qiáng)、對骨骼的保護(hù)作用更強(qiáng)。

了解到以上關(guān)于牛奶的飲用注意事項(xiàng)以后，平時就要從這些方面多加注意，這樣才能讓牛奶發(fā)揮出應(yīng)有的作用。當(dāng)然，除了牛奶以外，我們平時還應(yīng)當(dāng)注意多方面的營養(yǎng)攝入。