女性氣血不足怎么吃？推薦6款食療方幫你補氣血

春節(jié)期間各種湯已經(jīng)成為必不可少的美味，湯的種類很多，帶來的作用也有很大不同。女性應該多喝補氣、補血、養(yǎng)顏功效的湯類來美容養(yǎng)顏。

女性補血養(yǎng)顏喝哪些湯好？

1、黃芪燉烏雞

把一只烏雞處理干凈放在開水中焯一下?lián)瞥鰜恚?0克黃芪洗干凈放在雞腹部，然后一起放在鍋中，加入適量的水、蔥段姜鹽和料酒，用小火一直把雞肉煮熟爛為止，具有養(yǎng)陰益血和補脾益氣效果，能輔助治療婦科病。

2、鯉魚苦瓜湯

把500克鯉魚處理干凈切成片，250克苦瓜洗干凈去除瓤和籽，用開水燙一下?lián)瞥鰜砬谐善佒屑尤胨?，大火燒開后再放入苦瓜片和魚片、調料味，用小火煮5分鐘，最后加入味精即可，具有消腫下氣和止咳降火功效。

3、枸杞子紅棗烏雞湯

把一只烏雞處理干凈放在開水中滾5分鐘，撈出來瀝干水分，分別把40克枸杞子，20克紅棗，2片生姜洗干凈，一起放在鍋中，大火煮開后再用小火一直把烏雞燉熟為止，具有益精明目和補血養(yǎng)顏功效，適合皮膚干燥和身體虛弱的人。

4、百合鯽魚湯

把1千克鯽魚處理干凈放在鍋中炸至兩面金黃，然后加入開水鹽煮熟，過濾渣取出汁。200克百克去除雜質放在水中浸泡30分鐘。最后把魚、魚湯和百合一起放在砂鍋中，加入生抽鹽和胡椒，等大火燒開后再用小火煮熟，具有滋補清腸功效，適合虛熱虛咳干咳以及心悸的人。

5、花生木瓜排骨湯

把500克新鮮木瓜洗干凈去除皮和核切成塊，然后和100克干鮮花生仁，250克切成塊的豬排骨一起放在鍋中，大火燒開后再用小火熬煮，一直把花生仁煮熟透為止，具有滋潤皮膚和潤腸通便功效。

6、無花果杏仁湯

把150克瘦肉洗干凈切成塊放在鍋中，加入5枚蜜棗，10克無花果和南北杏仁，大火燒開后再用小火一直把瘦肉煮熟爛為止。具有清熱解毒和潤肺養(yǎng)顏功效，有利于呼吸系統(tǒng)。

溫馨提示

女性冬季多喝以上湯類能達到美容養(yǎng)顏功效，同時調整好飲食結構，避免挑食和偏食，也不能過度節(jié)食減肥。保持規(guī)律作息，避免熬夜，遠離辛辣刺激性食物。學會調節(jié)好情緒，避免讓情緒波動過大，以平和心態(tài)來接納一切。