女性氣血不足怎么吃？推薦6款食療方幫你補(bǔ)氣血

春節(jié)期間各種湯已經(jīng)成為必不可少的美味，湯的種類(lèi)很多，帶來(lái)的作用也有很大不同。女性應(yīng)該多喝補(bǔ)氣、補(bǔ)血、養(yǎng)顏功效的湯類(lèi)來(lái)美容養(yǎng)顏。

女性補(bǔ)血養(yǎng)顏喝哪些湯好？

1、黃芪燉烏雞

把一只烏雞處理干凈放在開(kāi)水中焯一下?lián)瞥鰜?lái)，50克黃芪洗干凈放在雞腹部，然后一起放在鍋中，加入適量的水、蔥段姜鹽和料酒，用小火一直把雞肉煮熟爛為止，具有養(yǎng)陰益血和補(bǔ)脾益氣效果，能輔助治療婦科病。

2、鯉魚(yú)苦瓜湯

把500克鯉魚(yú)處理干凈切成片，250克苦瓜洗干凈去除瓤和籽，用開(kāi)水燙一下?lián)瞥鰜?lái)切成片，鍋中加入水，大火燒開(kāi)后再放入苦瓜片和魚(yú)片、調(diào)料味，用小火煮5分鐘，最后加入味精即可，具有消腫下氣和止咳降火功效。

3、枸杞子紅棗烏雞湯

把一只烏雞處理干凈放在開(kāi)水中滾5分鐘，撈出來(lái)瀝干水分，分別把40克枸杞子，20克紅棗，2片生姜洗干凈，一起放在鍋中，大火煮開(kāi)后再用小火一直把烏雞燉熟為止，具有益精明目和補(bǔ)血養(yǎng)顏功效，適合皮膚干燥和身體虛弱的人。

4、百合鯽魚(yú)湯

把1千克鯽魚(yú)處理干凈放在鍋中炸至兩面金黃，然后加入開(kāi)水鹽煮熟，過(guò)濾渣取出汁。200克百克去除雜質(zhì)放在水中浸泡30分鐘。最后把魚(yú)、魚(yú)湯和百合一起放在砂鍋中，加入生抽鹽和胡椒，等大火燒開(kāi)后再用小火煮熟，具有滋補(bǔ)清腸功效，適合虛熱虛咳干咳以及心悸的人。

5、花生木瓜排骨湯

把500克新鮮木瓜洗干凈去除皮和核切成塊，然后和100克干鮮花生仁，250克切成塊的豬排骨一起放在鍋中，大火燒開(kāi)后再用小火熬煮，一直把花生仁煮熟透為止，具有滋潤(rùn)皮膚和潤(rùn)腸通便功效。

6、無(wú)花果杏仁湯

把150克瘦肉洗干凈切成塊放在鍋中，加入5枚蜜棗，10克無(wú)花果和南北杏仁，大火燒開(kāi)后再用小火一直把瘦肉煮熟爛為止。具有清熱解毒和潤(rùn)肺養(yǎng)顏功效，有利于呼吸系統(tǒng)。

溫馨提示

女性冬季多喝以上湯類(lèi)能達(dá)到美容養(yǎng)顏功效，同時(shí)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免挑食和偏食，也不能過(guò)度節(jié)食減肥。保持規(guī)律作息，避免熬夜，遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好情緒，避免讓情緒波動(dòng)過(guò)大，以平和心態(tài)來(lái)接納一切。