血脂偏高怎么飲食調(diào)理？多吃這幾種食物能幫助降血脂

血脂偏高是生活中一種比較常見的現(xiàn)象，它和高血壓高血糖一樣被稱為三高疾病，而很多人都知道血脂過高會容易讓血管堵塞而引發(fā)動脈粥樣硬化或者其他心腦血管疾病，所以在發(fā)現(xiàn)血脂偏高后需要及時采取措施，尤其是飲食上。

血脂偏高該如何通過飲食來調(diào)理？

一、控制飲食的攝取

大多數(shù)血脂偏高的人群都是肥胖或者體型比較大的人，而肥胖的人群身體內(nèi)的脂肪過多讓血管被壓迫，也就容易讓血液在循環(huán)的時候不通暢，所以控制體重以及控制飲食的攝取是幫助降血脂的有效方法之一，在日常要減少一些高脂肪高熱量食物的攝取，多吃一些瓜果蔬菜，降低一些膽固醇比較高的食物，如各種動物肝臟、蛋黃等。

二、補充足夠的維生素

高血脂患者在日常要多吃一些維生素比較高的食物，特別是維生素c和維生素e，因為維生素c和維生素e是一種抗氧化物質(zhì)，它對身體的細胞有促進作用，而且這些物質(zhì)中所含的不飽和脂肪酸比較高，能夠中和血液中的血脂，起到降血脂的效果。

三、戒煙戒酒

對于高血脂患者來講，戒煙戒酒也是非常重要的，經(jīng)常吸煙會讓血管中的有害物質(zhì)沉積在血管壁上，容易讓血液流通不順暢而導致血脂不斷上升，而且喝酒會讓酒精傷害血管以及心臟，就很容易讓血脂在上升的同時也讓血壓跟著上升。

哪些食物能幫助降低血脂？

一、大蒜

大蒜中還有含有的一種大蒜素，能快速降低血液中的一些有害膽固醇，而且還能夠起到抗菌抗腫瘤的效果，能幫助降低血脂和預防動脈粥樣硬化。

二、黃瓜

黃瓜中所含的纖維能促進腸道一些毒素的排泄，也能降低血液中的膽固醇，而且黃瓜中含有的一種丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體以內(nèi)，誘發(fā)心腦血管疾病。

三、生姜

生姜中有一種類似水楊酸的有機化合物，這種物質(zhì)對形成血栓有很好的預防，而大多數(shù)高血脂患者很容易因為動脈粥樣硬化而發(fā)生血栓，所以在日常可以多吃一些生姜。

四、玉米

玉米中所含的卵磷脂和維生素e都是比較豐富的，能降低膽固醇，起到降血脂的作用。

溫馨提示，對于一些血脂偏高的人群來講，降低血液中的膽固醇以及降低血脂是非常重要的，通過飲食能夠有效清除過多的膽固醇，讓血脂穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。不過要注意一些高血壓或者高血糖患者也容易同時伴有血脂過高的現(xiàn)象，因此定期做血脂檢查也是非常重要。