吃蘋(píng)果能降血脂嗎？ 這幾種食物是降血脂能手

生活當(dāng)中很多肥胖的人都存在著高血脂的問(wèn)題，高血脂如果不積極治療和日常調(diào)理的話，就容易誘發(fā)多種嚴(yán)重的并發(fā)癥。其實(shí)高血脂的形成與平時(shí)的不健康飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，既然患上了高血脂，那么就應(yīng)該控制飲食，要學(xué)會(huì)飲食調(diào)節(jié)。

那么經(jīng)常吃蘋(píng)果能不能降血脂呢？

相信大家都吃過(guò)蘋(píng)果，蘋(píng)果是一種遠(yuǎn)遠(yuǎn)比較均衡的水果，而且是一種平性水果，大部分人都可以吃蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有大量的果膠，有降低膽固醇和降低血脂的功效。在患有高血脂的情況下，應(yīng)該堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)于降低血脂也是有很好幫助作用的。堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，能夠避免動(dòng)脈硬化，可以可以減少由高血脂引起的血栓的形成。

那么患有高血脂應(yīng)該常吃哪些食物來(lái)降血脂呢？

降血脂食物一，山楂

山楂含有豐富的維生素c而且還含有豐富的生物類(lèi)黃酮和萜類(lèi)，這些營(yíng)養(yǎng)素能夠降低膽固醇，可以降低甘油三酯，還能夠降低血壓。而且山楂還含有豐富的檸檬酸和山楂酸，這些營(yíng)養(yǎng)素都能夠起到降低血脂的作用。

降血脂食物二，黃瓜

黃瓜是一種清脆可口的蔬果類(lèi)食物，黃瓜含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠緩解便秘等癥狀，可以促進(jìn)消化，而且能夠降低人體對(duì)膽固醇的吸收率，所以就可以起到降低血脂的作用，同時(shí)還具有清熱解毒，能夠促進(jìn)尿液中 毒素的排出，有利尿的功效。

降血脂食物三，茄子

其實(shí)茄子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的，含有多種維生素，尤其是紫茄子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高。 紫茄子含有大量的植物營(yíng)養(yǎng)素，能夠增強(qiáng)細(xì)胞的粘附性，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w內(nèi)微血管的彈性。而且有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃茄子能夠降低膽固醇，可以防止高脂血癥的發(fā)生，能夠降低血管的損傷，對(duì)于高血壓和高血脂以及動(dòng)脈硬化都有一定的輔助治療效果。

降血脂食物四，魚(yú)肉

魚(yú)肉的脂肪含量是比較低的，含有大量的不飽和脂肪酸，特別是深海冷水魚(yú)，含有的不飽和脂肪酸是相當(dāng)豐富的，深海魚(yú)能夠降低甘油三酯，可以降低血小板凝集，所以在平時(shí)經(jīng)常吃魚(yú)肉，能夠提高人體的免疫力，而且能夠預(yù)防血栓的形成。

生活當(dāng)中能夠起到降脂降膽固醇的食物是比較多的，在平時(shí)應(yīng)該盡量多吃一些蔬菜和水果，多吃洋蔥和木耳等食物，都能夠起到降低血脂的作用。除此之外還應(yīng)該多參加體育鍛煉，不僅能夠提高身體的免疫力，而且能夠起到降壓降脂的作用。