經(jīng)常吃紅薯有什么好處，什么壞處？

現(xiàn)如今天氣越來越冷，賣烤紅薯的小販也走街串巷，整個街道上都彌漫著烤紅薯的香甜氣息，另外秋冬季節(jié)紅薯也正當(dāng)季，很多人都把紅薯作為生活中必須的食材。經(jīng)常吃紅薯有什么好處呢？又什么壞處呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

經(jīng)常吃紅薯有什么好處？

1、改善便秘

現(xiàn)在人因為生活節(jié)奏比較快，飲食方面也不注意，導(dǎo)致經(jīng)常容易被便秘困擾，而吃紅薯就可以解決這個問題。因為紅薯最大的優(yōu)點就是它可以潤腸通便，它本身存在著非常豐富的膳食纖維，膳食纖維可以幫助消化，對于緩解便秘起到一定的幫助。但是想要解決便秘的情況，不能只依靠紅薯，還應(yīng)該養(yǎng)成其他的健康的生活方式。

2、養(yǎng)護(hù)心臟

紅薯中含有身體需要的鉀和葉酸，這些物質(zhì)對于保護(hù)心臟血管非常有用。特別是鉀元素，對于人體正常的血壓維持也有一定的幫助。所以像那些患有心腦血管疾病的人，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，它可以養(yǎng)護(hù)心臟。另外，如果想要預(yù)防心腦血管疾病，也可以在日常食譜中加入紅薯。

3、保護(hù)眼睛

紅薯中的胡蘿卜素在進(jìn)入人體之后會轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對于視力是非常有用的，它可以維持人體正常的視力水平，對于視力出現(xiàn)下降有一定的預(yù)防效果。不過養(yǎng)護(hù)眼睛不能單單依靠紅薯，還是應(yīng)該養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

經(jīng)常吃紅薯有哪些壞處？

1、吃的過量有壞處

紅薯雖然有很好的營養(yǎng)，但是吃紅薯一定要控制一定的量，不能過量，過量吃紅薯會使腸道生出大量的二氧化碳，容易引發(fā)腹脹。另外紅薯會刺激胃酸的分泌，讓人出現(xiàn)胃酸燒心的感覺。

2、吃的方法不對有壞處

吃紅薯的時候最好采用蒸或者煮的方式，如果經(jīng)常吃油炸的紅薯，就會不自覺地攝入過多的熱量，容易讓人出現(xiàn)肥胖的情況。另外還有一些人喜歡把紅薯搗成泥吃，這樣就會加劇紅薯在人體內(nèi)對血糖的影響，造成血糖的升高。

3、空腹食用有壞處

紅薯是不適宜空腹吃的，因為紅薯會刺激胃酸分泌，如果空腹食用會造成胃黏膜的損傷，久而久之就容易導(dǎo)致胃病出現(xiàn)。

紅薯含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且對人體健康有很多好處，但是吃紅薯的時候還是需要注意很多事項，否則反而會對身體健康造成損傷。