肚子像個游泳圈？怎么吃才能減？

腹部是人體最容易堆積脂肪的地方，很多肌肉比例較低的人可能會表現(xiàn)出四肢纖細，唯獨腹部肥大的現(xiàn)象，像肚子上套了一個大大的游泳圈，嚴重影響我們的外觀形象。但值得慶幸的是，腹部肥胖可以通過飲食的方式瘦下來。

怎樣吃才能瘦肚子？

1、菠蘿

很多人都有這樣的生活經(jīng)歷，吃菠蘿時沒有用鹽水浸泡或是一次性吃了太多，導致舌頭劇烈疼痛。這是由于菠蘿中含有一種特殊的酶，可以分解人體內的蛋白質，而舌頭痛就是由于這種酶在進行分解過程的中對人類口腔內黏膜產生了刺激。因此，菠蘿雖然含有很高的營養(yǎng)成分，但不適于空腹食用，否則會造成胃部不適，甚至會導致胃痛、胃炎、胃穿孔。大家可以美餐之后適當吃3-5片菠蘿，可加快肉類中蛋白質的消化，不但可以瘦肚子，還可以減輕腎臟壓力。

2、柚子

柚子是一種非常優(yōu)質的水果，其中含有的營養(yǎng)價值很高，但糖分、碳水化合物含量很低，是一種絕佳的減肥食品，任何類型的肥胖患者都可以使用柚子來減肥、柚子中含有的植物纖維、粗纖維很高，每次吃一片就可以起到充足的飽腹感，很久都不會感覺到饑餓。柚子可以幫助患者增加胃液，促進腸道系統(tǒng)的消化吸收功能，可以有效幫助患者減輕腹部贅肉，減掉游泳圈。

3、杏仁

杏仁是一種常見的干果，雖然其中含有的油脂相對較高，組成其油脂的結構為不飽和脂肪酸，是一種非常健康的植物性油脂。杏仁中含有大量的維生素，可以幫助患者促進局部脂肪燃燒，還可以起到抗氧化的效果。杏仁中含有優(yōu)質的蛋白質，在運動之前吃少量杏仁可以提高運動質量，使機體消耗更多的熱，還可以預防運動損傷。

4、薏仁

薏仁是一種粗糧，還可以入藥，將它和紅豆配合在一起，可以幫助患者排除體內的濕氣。很多人腹部有游泳圈，就是由于體內濕氣過重引起。此類患者通常會伴隨明顯的脾虛癥狀，堅持飲用薏仁紅豆湯、薏仁紅豆水，一周就可有所改善。

溫馨提示

可以幫助大家瘦肚子的食物很多，以上僅列舉幾種供大家參考。但值得注意的是，在食用以上食物瘦肚子的同時，一定要注意適量，應該將他們作為一種代替品，而不是作為一種補充品，否則會導致身體越來越胖。