春季飲食養(yǎng)生的7個(gè)小秘訣 快學(xué)起來(lái)

春天是一個(gè)恢復(fù)和養(yǎng)生的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里，我們的健康變得非常重要。因?yàn)榇禾烊绻】?，可以保證身體在一年內(nèi)都是健康的，所以我們必須要抓緊在春天里通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，但春天的健康飲食也需要注意一些事項(xiàng)。

春季飲食養(yǎng)生的7個(gè)小秘訣，快學(xué)起來(lái)！

第一、少吃水果多吃蔬菜

春季主要以養(yǎng)肝為主，而蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素、礦物質(zhì)等，具有疏通血管和腸道的特殊功能，這是肝臟和心臟都喜歡，蔬菜可以幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖和脂肪的代謝，如果沒(méi)有它，肝臟的新陳代謝就會(huì)很差。另外，少吃水果不是說(shuō)不吃水果，而是適度吃一些，因?yàn)樗泻休^多的果酸，屬于生冷食品，吃得太多容易傷到脾胃。

第二、要多喝水少放油

季節(jié)性的變化帶來(lái)了多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀是由春燥火上澆油引起的。最簡(jiǎn)單的排毒方法就是喝大量的水。每天早晨起床，喝些蜂蜜水，這將有助于清潔你的腸子，排毒和驅(qū)火。？

第三、可多吃韭菜

因?yàn)榇禾斓臍夂蜃兓芸?，為了保持身體的平衡，很有必要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充和保養(yǎng)，韭菜含有多種維生素、碳水化合物和礦物質(zhì)等，能在短時(shí)間內(nèi)滋補(bǔ)身體，保持陽(yáng)氣，是一種非常有效的補(bǔ)品，尤其對(duì)男性而言。

第四、多吃主食少吃副食品

春季風(fēng)多雨少，氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能易下降，誘發(fā)一些春季常見(jiàn)病。這時(shí)可以多吃主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又可以直接轉(zhuǎn)化為卡路里，以滿(mǎn)足身體的基本需要。此外，春季應(yīng)注意調(diào)理脾胃，而米飯更容易消化，能很好地保護(hù)腸胃。

第五、多喝蜂蜜水

蜂蜜在我們的日常生活中起著非常重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜對(duì)脾胃有很明顯的滋補(bǔ)作用，能補(bǔ)氣，同時(shí)還能預(yù)防便秘。

第六、多喝牛奶少吃肉

牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，春季多喝牛奶可以滿(mǎn)足生長(zhǎng)和健康等方面的需要。在春天，保持身體健康是所有人的第一選擇，而肉類(lèi)膽固醇含量高，吃得太多容易發(fā)胖，誘發(fā)三高等疾病。

第七、多吃五顏六色的食物

少吃顏色和味道單調(diào)的食物，在人體內(nèi)，五臟有自己的愛(ài)，如心愛(ài)紅和苦，肝愛(ài)綠和酸，腎愛(ài)黑和咸等，應(yīng)該注意飲食中各種器官的不同需要。