孕期不忌口的危害大 孕期飲食要牢記這5大重點

懷孕后，孕婦在懷孕期間應(yīng)注意許多方面，但有些事情會在不經(jīng)意間出現(xiàn)，就有許多需要特別留意的地方，要是在懷孕期間吃錯東西，對嬰兒的生長發(fā)育和出生后的健康有很大的影響，要是媽媽們在懷孕期間不注意飲食方面，那么孩子出生就容易患上過敏的現(xiàn)象，那么媽媽在孕期飲食方面需要注意什么呢？

孕期不忌口的危害大，孕期飲食要牢記這5大重點

1、 吃當(dāng)季的蔬菜和水果

蔬菜和水果中的礦物質(zhì)和維生素對健康有很大的好處，特別是季節(jié)性的水果和蔬菜，像是瓜類，富含水分，可以補充身體中流失的水分。而且充足的維生素A、C、E有助于調(diào)節(jié)免疫功能，而且維C有抗組胺的效果，使過敏原不易侵入。因此，當(dāng)季的水果營養(yǎng)價值將遠遠高于那些昂貴的水果。

2、飲食均衡，無偏食

食物過敏的原因與食物的攝入量有關(guān)，為了避免免疫系統(tǒng)中的過敏警告線，最好的方法就是廣泛攝取多種食物，不過度攝入某種食物，身體自然會調(diào)整到平衡的狀態(tài)，所以，不需要擔(dān)心食物過敏的現(xiàn)象。同時，長期不要多吃或只吃一道菜的食物，以免偏食影響身體健康，造成失衡和過敏。

3、多吃深色的水果和蔬菜，少吃涼性瓜果

增加蔬菜的攝取量，盡量水果的顏色是深色的，像是西瓜這些涼性水果還是少吃，特別是體質(zhì)寒的人更應(yīng)該少吃。像是葡萄、櫻桃、荔枝、山楂、蘋果等均可食用。然而，體質(zhì)熱的人不應(yīng)該吃太多的熱性水果。

4、要吃健康的油

壞油吃多了容易患上心血管疾病，而好油可以避免壞油在體內(nèi)堆積，堅果中含有的大部分油脂都是好油，只要不攝取過量，對身體是有好處的。

5、避免食用加工食品

加工食品中含有硫化物、硼酸、硝酸鹽和其他刺激胃腸道的有害物質(zhì)，長期食用會增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，從而影響免疫系統(tǒng)的運作。尤其是那些經(jīng)常發(fā)生皮膚過敏的人應(yīng)該避免加工食品，避免更嚴(yán)重的皮膚問題?？梢远喑蕴烊坏男迈r食品，少吃加工食品可以減少許多不必要的過敏問題。

總結(jié)：為了減少過敏，除了飲食，還需要有良好的生活習(xí)慣，包括充足的睡眠，適當(dāng)?shù)腻憻捄蜏p少壓力，嬰兒出生后，建議母乳喂養(yǎng)至少6 - 8個月，并避免食用已知對其過敏的食物。