經(jīng)期不能吃哪些食物？哪些食物適合經(jīng)期吃？

月經(jīng)期間女孩的身體機(jī)能是非常脆弱的，稍不小心就會(huì)引發(fā)一系列的不舒服，那么經(jīng)期不能吃什么食物呢？哪些食物才是經(jīng)期比較適合食用的？下面都一起來(lái)看看吧。

經(jīng)期不能吃的食物：

1.酒

月經(jīng)期的時(shí)候一定不能喝酒，對(duì)女性子宮非常不利，容易導(dǎo)致成白帶過(guò)多的炎癥。而且喝酒還會(huì)引起經(jīng)量過(guò)多，不僅容易造成貧血，長(zhǎng)期出血會(huì)造成婦科炎癥的病發(fā)。

2.汽水

汽水屬于二氧化碳飲料，非常容易造成貧血，在日常的時(shí)候，喝可樂(lè)都會(huì)造成精神不振，何況是經(jīng)期喝。而且經(jīng)期的時(shí)候喝汽水，還會(huì)導(dǎo)致鈣的流失，最重要的是在經(jīng)期的時(shí)候喝汽水，身體里面的毒素排不出來(lái)，對(duì)身體存有一定的危害。

3.綠茶

經(jīng)期喝綠茶的話，情緒不穩(wěn)，焦慮，容易發(fā)脾氣。而且經(jīng)期喝綠茶的話，非常容易導(dǎo)致衰老，經(jīng)期比平常的時(shí)候更為敏感，所以想讓自己看起來(lái)年輕點(diǎn)的話，最好還是不要喝綠茶。

4.辣椒

經(jīng)期吃辣椒是禁忌。辣椒是刺激性強(qiáng)的食物，經(jīng)期吃辣椒的話，會(huì)讓經(jīng)期提前，經(jīng)量過(guò)多。嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)很多時(shí)間。而且在經(jīng)期的時(shí)候吃辣椒會(huì)長(zhǎng)很多青春痘，非常影響美觀。

5.冷飲

經(jīng)期喝冷飲的話，不僅會(huì)拉長(zhǎng)經(jīng)期的時(shí)間，非常容易造成婦科炎癥的發(fā)生。長(zhǎng)期經(jīng)期喝冷飲的話，會(huì)導(dǎo)致宮寒，轉(zhuǎn)季的時(shí)候，是非常容易手腳冰冷的。

經(jīng)期吃這些食物可以改善：

1.魚肉緩解痛經(jīng)

如果在經(jīng)期期間出現(xiàn)明顯的痛經(jīng)的跡象，要多吃一些魚類，因?yàn)檫@時(shí)候吃魚可以為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且魚類中還含有大量的脂肪酸，這些脂肪酸可以有效的緩解痛經(jīng)不適的癥狀，還可以減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌。

2.纖維類可調(diào)節(jié)痛經(jīng)

女人在經(jīng)期期間出現(xiàn)痛經(jīng)真的挺難受，那么就要補(bǔ)充適量的纖維類食物，可以為增加血液中的鎂的含量，減少體內(nèi)胰島素的分泌，促進(jìn)情激素的分泌，從而起到調(diào)理痛經(jīng)的作用。

3.補(bǔ)充維生素B6

是不是感覺(jué)在經(jīng)期期間情緒非常不穩(wěn)定，有時(shí)候甚至就連自己都控制不了，好想莫名其妙發(fā)脾氣，如果有這樣的情況出現(xiàn)，那么是體內(nèi)的維生素B6不足所導(dǎo)致，所以這時(shí)候要補(bǔ)充足夠的維生素B6，對(duì)緩解經(jīng)期的綜合癥也有很大的幫助。

4.牛肉助于睡眠

一般在月經(jīng)前或者是月經(jīng)期間睡眠質(zhì)量都會(huì)有所下降，有點(diǎn)嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那么飲食上也可以多吃些牛肉。因?yàn)樗写罅康纳彼嵛镔|(zhì)，很多時(shí)候，人體失眠都是體內(nèi)缺少色氨酸造成，因此這段時(shí)間記得為自己的身體補(bǔ)充色氨酸，對(duì)提高睡眠質(zhì)量緩解經(jīng)期綜合癥有著非常顯著的作用。