喝酸奶大有講究？酸奶的6個飲食禁忌要牢記

有很多人喜歡喝酸奶，酸奶里面含有大量的乳酸菌，可以保護胃腸道，防止出現(xiàn)腹瀉，所以酸奶的養(yǎng)顏效果是非常棒的，但是喝酸奶時也有一定的禁忌。

喝酸奶會有哪些禁忌呢？

1、并不是所有的人都適合于喝酸奶

酸奶可以促進食物的消化，提高了胃腸的蠕動，非常適合于便秘人群，但是不適合于孩子和老人，因為他們的腸胃虛弱，喝了酸奶之后會腹瀉，所以說酸奶并不是適合于所有的年齡段人群，另外在酸奶里面含有大量的糖分，糖尿病以及膽囊炎患者應該少喝。

2、酸奶不能隨意的搭配

雖然酸奶和一些食物搭配起來營養(yǎng)價值會更高，尤其是在早餐配著點心和面包吃的話，口感好而且營養(yǎng)價值高。但是酸奶不能和一些藥物一起服用，比如抗生素或者磺胺類的藥物，會破壞和或者是殺死酸奶里面的乳酸菌。酸奶適合與淀粉類的食物一起搭配，比如可以和饅頭或者面包一起搭配使用。

3、只能冷藏不能加熱

有很多老年人喜歡吃溫熱的食物，有時會把酸奶放在微波爐里面問一下，其實這樣會破壞里面的營養(yǎng)成分，千萬不能加熱。酸奶屬于溫性的食物，即使冷藏之后也不會引起腹瀉。

4、酸奶并不是越稠越好

有很多人認為酸奶越稠越好，其實這是錯誤的，有很多稠的酸奶會加入增稠劑，比如果膠和明膠等，增加過多的增稠劑，雖然能夠滿足人們的口感，但是對身體有一定的壞處。

5、想喝水果酸奶自己加

我們平時喝酸奶時可以看到一些果肉，認為這樣好喝而且營養(yǎng)豐富，其實不然大部分的水果酸奶里面的水果都是被經過人工加工的，會讓里面的營養(yǎng)流失，若是想喝的話可以購買原味酸奶，然后自己添加水果。

6、酸奶并不是量越大越好

酸奶可以為身體補充益生菌和鈣質，所以有一部分的人會大量的喝，其實沒有必要一天喝一杯酸奶就可以滿足身體對營養(yǎng)物質需要，喝得太多會引起腸胃道的不適，而且也不能吸收其營養(yǎng)。

溫馨提示

酸奶可以有效的減輕輻射和損傷，在晚上12點到凌晨是血鈣最低的時候，有利于吸收鈣，所以晚上喝酸奶是最好的時候。另外午后喝一杯酸奶，能夠快速的補充精力，緩解了心理上的壓力，提高了身體的免疫力和抵抗力。