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哪些食物對老年人健康有益?老年人應吃的9種食物

2018-10-09 09:20:47      

健康對我們每個人都非常重要,尤其是老年人非常注重健康。年齡越大健康的問題就越嚴峻,所以老年人平時應該注意養(yǎng)生,一些食物對于老年人的健康非常有益。

那么,哪些食物對老年人的健康有益?

第一、香蕉

香蕉含鉀是,鉀有益于人體肌肉的強健,特別是心肌強大而有力的保證。香蕉可預防心血管病,香蕉還可以幫助治療胃痛。

第二、菠菜

菠菜的營養(yǎng)成分遠高于其他食物。菠菜含鐵、各種維生素和抗氧化劑,有助于預防風和腦梗。此外,菠菜可預防直腸癌,以及對于缺鈣和關節(jié)炎有很好的預防作用。

第三、糙米

許多人認為吃糖會增加體重,所以避免吃高糖食物。然而,專家認為糖對維持人體能量非常有益,建議人們注意食用含有大量纖維的食物如糙米等。營養(yǎng)學家還說,這些食物對預防心血管疾病和糖尿病也有很大的幫助。

第四、魷魚

魷魚肉含有豐富的脂肪酸,可以降低身體的膽固醇,防止各種癌癥和血栓。研究表明,魷魚還可以減少抑郁癥和預防健忘癥,它還含有預防其他一些疾病的物質。

第四、草藥

隨著歲數的增加,老人的味覺也發(fā)生改變,為讓食物更有味,人們會在食物中加入更多的鹽。但是,過量食用鹽會升高血壓。所以為了增加老人的味覺,可以在食物中加入草藥和香料,人們可以在廚房里準備更多的干草藥。

第六、雞肉

雞肉是最健康的肉類,它富含蛋白質,可以防止骨骼萎縮。雞肉還含有豐富的各種微量元素和各種維生素,可以增強了身體的能量、預防癌癥,有助于提高大腦的活動能力。

第七、牛奶

隨著身體老化,經常吃含鈣的食物非常重要。脫脂牛奶可能是這方面的最佳選擇,因為脫脂牛奶含鈣非常豐富,而飲用牛奶可以滿足對鈣的需要,喝牛奶可以有效地預防骨質疏松癥。

第八、黑莓

黑莓含有較少的熱量,可以大量食用。它還含有大量的抗氧化劑,還可以幫助降低中風后腦損傷的風險,減輕消化道炎癥,有利于預防和治療胃功能障礙。

第九、雞蛋

許多人不喜歡雞蛋,但雞蛋是蛋白質和葉黃素的良好來源,常吃雞蛋不僅可以補充營養(yǎng),還可以預防各種疾病。

綜上所述,我們了解了哪些食物對老年人的健康有益。老年人可以多吃以上所列舉的食物,這對身體的健康有很大的幫助。

(責任編輯:何詩雅 )

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