喜歡吃甜食會引發(fā)哪些疾病? 如何吃甜食最健康?

女人好像天生就喜歡甜食，女人對甜食的鐘愛絕對不亞于兒童喜歡棒棒糖的程度。但是吃多了甜食比過量吸煙對身體的危害還要嚴重，還有可能導致很多婦科疾病的出現。研究顯示在婦科門診最常見的病不是感冒發(fā)燒，而是生殖系統(tǒng)疾病。

喜歡吃甜食會引發(fā)哪些疾?。?/strong>

1、 陰道炎

很多女性朋友們在情緒不好的時候都會吃甜食，甜食在一定程度上確實會緩解緊張的情緒和對感官上的滿足。很多人在生活中經常吃一些糖果或者是巧克力，還有一些女性朋友們習慣喝高糖分的碳酸飲料，甚至在烹飪的時候都要放上少許的糖。這類人群感染婦科疾病的幾率會大大增加，由于霉菌非常喜歡在甜的環(huán)境下滋生，如果經常吃糖就會導致霉菌大量的繁殖，而引發(fā)霉菌性的陰道炎出現。

2、 乳腺癌

沉迷于甜食的女性朋友們還容易出現乳腺癌，不完全數據顯示當人體攝入過多的糖分以后，胰島素會大量的增加，乳腺癌的早期條件就是大量的胰島素。所以糖分攝入過量會導致乳腺癌的出現。

3、 內分泌疾病

如果身體里的糖分濃度太高的話，會加重我們身體的代謝胰島的負擔，從而導致多種內分泌疾病出現。例如我們經常會看到的糖尿病。

4、 骨骼缺鈣

甜食被人體吸收后，參與人體新陳代謝，產生大量乳酸、丙酮等，使機體處于酸性狀態(tài)，為了維持機體酸堿平衡，必須調動體內鈣、鎂、鈉發(fā)揮作用。當鈣不足時，骨骼將處于缺鈣狀態(tài)，加速骨質丟失并增加骨質疏松的可能性。

5、 營養(yǎng)不良和貧血

食入1克糖可以在人體內轉化為16.5千焦的熱量，雖然看起來身體所需的所有熱量就足夠了，但身體需要的其他營養(yǎng)素就不夠，如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素等。天長日久引起營養(yǎng)失調，就會發(fā)生營養(yǎng)不良和貧血。

如何吃甜食最健康？

1、空腹的時候不要吃甜食

空腹時吃甜食，甜食中的糖分會因肚子里沒有食物而不經消化就直接被吸收，導致身體里血糖的水平在短時間內快速的升高。這時體內的高血糖會與蛋白質產生不良反應，讓蛋白質受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。

2、吃甜食的禁忌時間

晚上在進被窩前吃一些甜食，哪怕是一塊糖這真的是減肥的大忌。晚上吃甜食后立刻睡覺，甜食中的糖如果無法通過運動代謝出去的話，就會轉化為你肚子上的肉肉。