吃對食物也能降壓 推薦16種降血壓食物

高血壓并不是傳染性疾病，但是卻成為現(xiàn)今社會很流行的一種疾病。幾乎每六個人，就有一個高血壓患者。高血壓已成為很多疾病的罪魁禍首，高血壓人群逐年遞增，對于高血壓的防治工作，大有要從娃娃抓起的趨勢。

大家對高血壓的了解并不少，也知道它是一個無法治愈的疾病，只能終身服藥維持治療。也知道有很多的食物可以幫助降壓，但是哪些食物的降血壓的效果更好，可能很多人還不太清楚。今天就來為大家介紹幾種降血壓效果比較好的食物，供大家參照：

一、木瓜，因為木瓜含有齊墩果成分，是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。常食木瓜，有一定的降壓效果。

二、西紅柿，因為西紅柿中含有的黃酮類物質能夠一定程度上降低血壓。

三、燕麥，因為燕麥特有膠蛋白能一定程度上減少膽固醇、調節(jié)血壓，是不錯的輔助降壓食物。

四、香蕉，因為香蕉中有著豐富的鉀元素，鉀有穩(wěn)定血壓的效果，因此高血壓患者可多吃香蕉。

五、洋蔥，因為洋蔥含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，因此降壓效果較好，平時可以多吃些。

六、獼猴桃，獼猴桃果實和汁液能一定程度降低膽固醇、甘油三酯，同時對高血壓等疾病有著較好的預防和輔助治療作用。

七、芹菜，因為芹菜含量豐富的維他命P，是輔助治療高血壓的良好食物。

八、香菇，因為香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且80% 以上是亞油酸，是輔助降壓、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質。

九、海帶，因為海帶中的海帶氨酸有良好的降血壓作用，并且海帶中所含淀粉硫酸酯有較好的降血脂作用。

十、蘋果，因為蘋果具有軟化血管，防治動脈硬化和冠心病的功用。多吃蘋果對于嗜鹽過多的高血壓患者有不錯的降壓功效。

十一、檸檬，因為檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和輔助治療高血壓等心血管疾病。

十二、西蘭花，這是一種保健價值較高的天然飲食，具有不錯的輔助降壓功效。

十三、茄子，因為茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P，其中維生素P，可以增強毛細血管彈性，并且可以改善微循環(huán)，對高血壓、動脈硬化及壞血病者，有一定的輔助治療作用，因此建議煮茄子不要削皮。

十四、西瓜：西瓜中含有十幾種營養(yǎng)素，對于高血壓的輔助治療有一定效果。

十五、桔子，因為桔子含有維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓有一定的輔助調理作用。

十六、佛手瓜，因為佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的食物，有輔助利尿、助排鈉、擴張血管、降壓的功用。

以上這些食物的輔助降壓效果不錯，高血壓患者可盡量多食，當然也不能忽視其他食物，要保證營養(yǎng)均衡。