茄子有哪些營養(yǎng)價(jià)值？ 茄子怎樣吃最有營養(yǎng)

茄子是我們生活中非常常見的一種食材，不但價(jià)格便宜，而且味道鮮美。茄子可以被我們拿來煎炸，爆炒，水煮，甚至還可以被我們做成腌菜。那么，茄子是否對(duì)我們的身體有好處呢？怎樣吃茄子最有營養(yǎng)呢？下面我們就來了解一下。

茄子有哪些好處？

1、防止出血

茄子中富含非常豐富的維生素p，這種維生素有著獨(dú)特的作用，它可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)細(xì)胞之間的粘合力，是一種天然的生物粘合劑。經(jīng)常食用茄子可以幫助我們提高毛細(xì)血管的彈性，并且緩解毛細(xì)血管的滲透性。這種作用不單是食材中非常少有的，在藥材中可以幫助我們對(duì)毛細(xì)血管起到治療作用的藥物也是很少見的。經(jīng)常食用茄子，可以幫助我們預(yù)防毛細(xì)血管破裂出血，有助于幫助我們維持心血管的正常機(jī)能。如果我們的毛細(xì)血管通暢，這將為我們的主血管分擔(dān)更多壓力，有效的降低血壓，防止血栓的形成。經(jīng)常食用茄子，還可以起到預(yù)防壞血病的作用，幫助我們促進(jìn)傷口的愈合。

2、抗衰老

經(jīng)常吃茄子可以幫助我們抗衰老，還可以幫助我們降低膽固醇水平。不過，如果想要通過吃茄子的方式降低膽固醇，可以選擇生吃或是蒸煮，這樣可以不破壞茄子中的營養(yǎng)成分，可以起到最好的滋補(bǔ)效果。選擇茄子時(shí)也要盡量選擇深藍(lán)色的茄子，這種茄子的降血脂，降血壓功效，要最為優(yōu)秀。

3、預(yù)防胃癌

茄子中富含一種獨(dú)特的物質(zhì)叫做龍葵堿，這種物質(zhì)可以幫助我們抑制消化道中腫瘤的增殖，可以起到非常優(yōu)秀的防治胃癌的功效。茄子本身也具有消腫止痛，清熱散血的作用，這樣就可以對(duì)我們的腸道功能起到改善的作用，也可以幫助我們預(yù)防腸道癌。

怎樣吃茄子最有營養(yǎng)？

生吃或是涼拌：自然界中有一些食物必須要經(jīng)過油脂的作用，才能將它的營養(yǎng)完全的激發(fā)出來。而且茄子正好相反，煎炸的方式會(huì)使茄子流失大量的維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)給我們的身體帶來過多熱量，對(duì)身體有害無益。如果想將茄子的營養(yǎng)成分最大程度的保留，可以選擇生吃或者是涼拌的方式。將茄子盡量的切細(xì)或是用破壁機(jī)制作成茄子泥，在短時(shí)間內(nèi)加熱，可以使?fàn)I養(yǎng)流失的最少。我們?cè)诔郧炎拥臅r(shí)候，還可以配上大蒜一起食用，可以極大的增強(qiáng)防癌抗癌的功效。

溫馨提示

很多人在吃茄子的時(shí)候會(huì)將皮削掉，這是由于外皮不但口感不佳，味道也不是很好?？墒?，茄子外皮中富含有大量的活性物質(zhì)，可以對(duì)我們身體起到非常優(yōu)秀的作用。我們?cè)诔郧炎拥臅r(shí)候應(yīng)該連皮一起吃掉。