女性痛經(jīng)吃海帶好 經(jīng)期少吃生冷食物

痛經(jīng)在女性中是比較常見的疾病，通過飲食調(diào)理是可以治愈的，那么痛經(jīng)期間吃什么好呢？

女性痛經(jīng)吃什么好

1、多吃海帶和全麥食品

全麥食品能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，防止雌激素水平過高而引發(fā)的各種女性痛經(jīng)。另外，痛經(jīng)的女性朋友要多吃些海帶，因為海帶中具有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和緩解痛經(jīng)。

2、補充高鐵食物

痛經(jīng)患者需要補充高鐵的食物，因為周期性失血以及生育等各種原因，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢的功能下降，對女性的健康造成危害。補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高，而且還容易吸收。

女人生理期是一個非常重要的時期，要重視經(jīng)期的保養(yǎng)， 如果不注重經(jīng)期保養(yǎng)會落下病根，造成過早衰老。經(jīng)期的保養(yǎng)具體可以從飲食和日常生活2方便入手。

經(jīng)期飲食保養(yǎng)

一、多吃含鈣、纖維和蛋白的食物。例如糙米、燕麥、瘦肉及各種蔬菜水果。攝入鈣質(zhì)有助于降低經(jīng)前氣綜合征的風(fēng)險，而纖維有利于清除體內(nèi)過量的雌激素，多吃含蛋白有助于補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。

二、不要錯過早餐。眾所周知早餐的重要性，月經(jīng)期間，更是要注意早餐的均衡營養(yǎng)。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

三、忌食甜食、酸辣等刺激食品。月經(jīng)期間飲食應(yīng)注意清淡和易于消化吸收。避免過度攝入甜食，食用刺激性大的食品。例如蛋糕、辣椒、酸菜、芥末等。否則會造成血糖不穩(wěn)定、痛經(jīng)等不適癥狀。

四、避免食用生冷食物。月經(jīng)期間吃生冷食品會造成經(jīng)血運行不暢，經(jīng)血過少，導(dǎo)致經(jīng)血排不干凈，也會刺激子宮，使子宮處于寒冷狀態(tài)，導(dǎo)致痛經(jīng)，嚴重的會導(dǎo)致不孕。

經(jīng)期日常生活保養(yǎng)

一、月經(jīng)期間盡量避免洗頭。前三天盡量不要洗，如果一定要洗最好在中午洗，并且用熱水洗，洗完一定要立即吹干。中醫(yī)認為月經(jīng)期間，血液循環(huán)本來就比較差，洗頭會導(dǎo)致血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，最終會導(dǎo)致經(jīng)血無法排干凈。且洗頭時，由于發(fā)根上的毛孔是張開的，這時候如果受了風(fēng)寒，就很容易導(dǎo)致頭痛。

二、經(jīng)期注意保暖，多穿衣服，不要受寒，女性子宮最怕寒了。另外注意經(jīng)期盡量采用淋浴，不要盆浴，否則容易細菌感染。