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春天養(yǎng)肝要注意這4點(diǎn) 春季養(yǎng)肝飲食吃什么好？

2018-03-20 08:34:34      

現(xiàn)代人逐漸開(kāi)始注重養(yǎng)生，而春季作為養(yǎng)肝的好季節(jié)，特別是患有肝臟疾病的人群，該如何養(yǎng)肝呢？養(yǎng)肝有什么方法呢？

春天養(yǎng)肝有哪些方法

1、睡眠質(zhì)量

要擁有健康的肝臟，充足的睡眠是是擁有健康肝臟的關(guān)鍵。

2、及時(shí)保暖

春天氣候變化大，不要一下子穿的太少太薄，以免患上感冒，咳嗽等疾病。

3、適量運(yùn)動(dòng)

早晚散步、慢跑等舒筋活絡(luò)的運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。

4、保持心情愉悅

保持心情愉悅，有利于肝氣舒達(dá)。

俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春，想要肝臟更好，在飲食上選對(duì)食物搭配，也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

春季養(yǎng)肝飲食

春季飲食不適宜吃酸辣食物，適合吃有點(diǎn)偏甜的對(duì)肝更好。

1、谷物類。大米、小米、燕麥、糯米。

2、蔬果類。山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜。

粥類容易消化，都是水化合物，更易被人體吸收，養(yǎng)肝可以吃那些粥呢？

養(yǎng)肝吃哪些粥好

1、薺菜粥

米加水煮開(kāi)后放入薺菜，大火轉(zhuǎn)小火熬成粥。每日食1~2碗。此粥有涼血止血、清肝明目的作用。

2、胡蘿卜粥

將白米與胡蘿卜放入水中煮成粥，早、晚食用。此粥有消除煩躁和降低血壓的作用。

（責(zé)任編輯：鄭夢(mèng)雪 ）

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