身體出現(xiàn)5個(gè)跡象提醒你吃鹽太多了要趕緊限制！

2018-02-26 08:57:08

有話說“走遍天下離不開錢，天下美味離不開鹽”，又有人說“言多必失”，食鹽真是一個(gè)讓人又愛又恨的“寶寶”。那么身體出現(xiàn)哪種信號提醒著鹽吃多了呢？下面我們來一起看看文章中的介紹吧！

長期吃太咸會怎樣

1、血壓升高

如果長期攝入過量的鹽的話，就會導(dǎo)致血壓過高。因?yàn)殚L期吃得過咸，鹽中又含有大量的鈉離子，過多的鈉離子會進(jìn)入血液，使血管內(nèi)滲透壓升高，從而導(dǎo)致更多的水分進(jìn)入血管從而引起高血壓。

2、傷害骨骼

吃鹽太多會導(dǎo)致骨密度降低，甚至?xí)鸸琴|(zhì)疏松。因?yàn)殚L期吃得很咸的話就會感覺口渴，想要通過多喝水來促進(jìn)排鈉。鈉離子在通過尿液排泄出體外的時(shí)候還會帶走一些鈣。腎臟每排出2300毫克鈉（相當(dāng)于6克鹽），同時(shí)就會排出40-60毫克的鈣。比如一個(gè)人每天多吃超過2.5克的鹽（相當(dāng)于1000毫克鈉），又沒有多攝入一些鈣，這樣幾乎每年都會損失1%以上的骨鈣，會影響骨骼。十年將失去至少10%的骨鈣。所以有“少吃鹽就是鈣”的說法，雖然有點(diǎn)夸張，但是可以說明長期吃太多鹽的確會傷害骨骼。

五個(gè)跡象提醒你鹽吃多了

1、手指變粗

如果你突然發(fā)現(xiàn)體重沒有任何增長的情況下，但手指卻戴不進(jìn)去原本合適尺寸的戒指了，戒指小了兩號，那么這很有可能是水潴留造成的，如果長期攝入過多的鹽就會導(dǎo)致這樣的情況。

2、嘴干

如果你感覺就像吃了一團(tuán)棉花球，這可能吃鹽過多的過錯。在食用了含有大量鈉的食物之后，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。為了恢復(fù)平衡，你需要多喝水。因此，大腦會發(fā)出口渴的信號，促使你狂飲。

3、頭痛

發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

4、總想排尿

喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會產(chǎn)生相同的效果。當(dāng)人體攝入了過多鹽的時(shí)候，人體的腎臟器官就會加班加點(diǎn)地工作，這樣才能把體內(nèi)多余的鹽排出體外，這樣就會造成小便量增多的問題。

5、反應(yīng)變慢

如果吃了太多的鹽會導(dǎo)致人脫水，人一旦脫水的話，人就不能清晰思考問題了，這個(gè)情況有多嚴(yán)重！