古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
流行病學(xué)調(diào)查表明,便秘是一種全球性的常見病及多發(fā)病,隨著年齡增長便秘發(fā)病率明顯增高。老年人便秘患病率約15%-30%,長期臥床的老年人患病率達(dá)80%。
一、老人便秘帶來的健康隱患
老年便秘除了影響生活,帶來的附加傷害更是造成不少健康隱患:
1、阿爾茨海默病
長期便秘的老年人體內(nèi)堆積著許多有毒物質(zhì),當(dāng)它們超過肝臟解毒能力時,多余的有毒物質(zhì)便會隨血液循環(huán)進入大腦,長久以往就可能損害中樞神經(jīng),促生阿爾茨海默病。80%左右的便秘的老年人,都易患上阿爾茨海默病。
2、直腸癌
中老年習(xí)慣性便秘患者,由于胃腸蠕動減慢,消化能力減弱,導(dǎo)致糞便長期滯留于腸道,加重對腸道黏膜的傷害,這恰恰是直腸癌的誘因之一。
3、免疫性疾病
長期便秘的老年人,毒素長期滯留,讓身體功能加速衰老,免疫力系統(tǒng)變得不穩(wěn)定,引起免疫性疾病。
二、讓老人遠(yuǎn)離便秘的方法
看到老年便秘的健康隱患,你是不是也為家里的老人擔(dān)心呢?一起學(xué)習(xí)幾個解決便秘小妙招,給家里的老人支招,讓老人遠(yuǎn)離便秘。
1、良好的飲食習(xí)慣改善便秘
(1)多吃高纖維類的食物
老年人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,就要多吃高纖維類的食物,這些食物是非常有利健康的。促進腸胃蠕動,緩解便秘癥狀。芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物,能增加食物殘渣,,刺激和促進腸道蠕動。要注意只有熟透了的香蕉才有這個功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而會抑制腸蠕動。
(2)喝清腸飲料
便秘的出現(xiàn)主要還是因為體內(nèi)缺水,所以生活中老年人應(yīng)該經(jīng)常喝清腸飲料,對于治療便秘有著非常好的療效。每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){,能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動;下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便更可促進血液循環(huán);而睡前可以喝經(jīng)過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
(3)多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物,能使積在身體里的糞便變軟,也就更容易排出而且還有補益之效。
2、運動和按摩
不要長時間坐著看電視或打麻將,堅持早晚散步有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。另外,深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用,可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動。穴位按摩也有很大的幫助
(1)按肚子——大巨穴
大巨穴是位于下腹部臍下三橫指,前正中線旁開三橫指處的兩個對稱的穴位,按摩有助于緩解便秘。按摩時,可以仰臥,屈膝。兩手中指分別按同側(cè)的穴位,一邊鼓肚子一邊按壓。做5-6次。
(2)按腳底——太白穴
按摩足部內(nèi)側(cè),第一跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)隆起部位后下方的太白穴,也有助于緩解便秘。按摩時,將一條腿伸直坐下,把對側(cè)腳搭在伸直腿的膝蓋上,一只手固定踝部,另一只手用拇指以太白穴為中心從足尖向腳踝慢慢地平推。每側(cè)做5-6次。
如果便秘時間持續(xù)較長或者癥狀比較嚴(yán)重,請盡快到醫(yī)院就醫(yī)并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療,以免延誤病情。
(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )
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