乳酸菌怎么吃

用乳酸菌做酸奶

材料：鮮奶、乳酸菌

做法

1、所用器皿用滾開(kāi)水消毒。

2、把手徹底洗干凈。

3、選用陶瓷或玻璃容器不能用鐵或搪瓷器皿。

4、倒入鮮奶，再把菌扔進(jìn)去，密封后放在室溫15℃-20℃的地方。

5、24小時(shí)后，酸奶做成。發(fā)酵時(shí)間最長(zhǎng)不能過(guò)48小時(shí)。

6、將菌從酸奶中濾出，奶就可以喝了（菌吃掉也是沒(méi)問(wèn)題的，如果以后不想再喝親手做的酸奶的話(huà)）7、把濾出的菌用涼開(kāi)水沖洗干凈，然后放回干凈的容器內(nèi)（必須是陶瓷或玻璃制品），再注鮮奶，蓋好容器蓋（應(yīng)有透氣孔若干）放于室溫下（約16度左右，參考溫度），但不能放冰箱8、酸奶一次喝不完可放入冰箱，保質(zhì)期為5天（要在2至6攝氏度保存，否則酸奶中有益的乳酸菌會(huì)死亡，奶就變的沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)了，另外酸奶不要空腹喝，也是防止胃酸會(huì)殺死這些菌，失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值）。

9、健康的菌每10-17天長(zhǎng)大一倍，可分割使用。菌不要日曬，不要接觸金屬，不喝的時(shí)候也要每天清洗并用鮮奶侵泡，同以往一樣滋潤(rùn)它，以防止減低藥效或死去。

10、最后就是喝完酸奶后一定要漱口，不然會(huì)腐蝕牙齒。