教你如何自制綠豆沙

原料：綠豆100克清水，1000毫升。

做法：

1）將綠豆浸泡2分鐘后洗凈瀝干；

2）把綠豆倒入鍋中，加入清水，大火煮開(kāi)后，繼續(xù)保持用大火煮2分鐘，關(guān)火，倒出一部分綠豆水，就是綠豆湯；

3）繼續(xù)往鍋里加入水，大火煮開(kāi)后，用漏勺取出飄在上面的豆皮，轉(zhuǎn)小火，半蓋上蓋子，煮30分鐘左右，期間不時(shí)的用勺子攪拌，按壓，最后變成細(xì)膩的豆沙，這就是綠豆沙。

健康貼士：

綠豆的解毒消暑的功效主要在綠豆的皮，煮的時(shí)間太長(zhǎng)就失去效果了，所以綠豆煮的時(shí)間不必太長(zhǎng)，開(kāi)鍋沸騰后再煮2，3分鐘即可。綠豆和水的比例大約在1：10，煮到后面綠豆開(kāi)花后要注意觀(guān)察，勤攪拌，以免糊底。

做好的綠豆沙可以直接吃，也可以調(diào)入冰糖或者煉乳蜂蜜什么的，根據(jù)自己的喜好來(lái)。

這種煮法的綠豆粥，顆粒感比較強(qiáng)，如果你喜歡吃口感細(xì)膩的綠豆沙，可以過(guò)一下篩。

煮綠豆沙時(shí)水不要放的過(guò)多，中途也不要加水，否則豆沙和水容易分離。

如果想節(jié)省時(shí)間，也可以在綠豆煮開(kāi)花后，放入攪拌機(jī)中打碎。