古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
食材明細(xì):雞脯肉 150--200克;中型番茄 3-4個(gè);黃瓜 1-2個(gè);紅菜椒 1/4個(gè);黃菜椒 1/4個(gè);生抽 適量糖 適量胡椒粉 適量料酒 適量宮保汁 適量檸檬汁 適量麻油 適量;
做法:
1、切去雞肉筋膜和脂肪層,然后切成長(zhǎng)寬高1.5-2公分的丁,放在碗里,加生抽1+1/2小匙、料酒1小匙、胡椒粉1/4小匙、糖1/4小匙,用手抓腌至起膠,手感覺(jué)很粘,然后加1大匙的水,再抓腌至水被吸收,加1/2小匙玉米淀粉,抓腌均勻,番茄切成滾刀塊;
2、準(zhǔn)備好一碗,放2大匙宮保雞汁、檸檬汁1小匙、玉米粉1小匙、糖1/2大匙,將所有材料攪拌均勻;
3、鍋置爐上,中慢火,將雞丁走一走油,撈起濾油備用;
4、鍋底少許留油,放入番茄塊,用勺或鍋鏟碾扁;
5、燒的過(guò)程中會(huì)有番茄皮脫落,把番茄皮拾起;
6、倒入黃瓜和辣椒,稍兜幾下,點(diǎn)入精鹽和糖,讓湯汁咸甜合適;
7、倒入雞丁,稍翻動(dòng),撒幾滴麻油,再兜幾下可上碟。
小貼士:先把雞丁走一走油是代替滑炒那一步驟,如果不想走油的,可用中火把雞丁炒熟,再進(jìn)行下一步驟的烹調(diào)。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
文章關(guān)鍵詞:
吃錯(cuò)水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營(yíng)養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營(yíng)養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營(yíng)養(yǎng)周|“一人吃兩人補(bǔ)”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育有什么影響?
宮保雞丁廣受大眾歡迎,尤其在英美等西方國(guó)家,宮保雞丁“泛濫成災(zāi)”,幾成中國(guó)菜代名詞,但不少人覺(jué)得做宮保雞丁太麻煩,今天小編就教你一個(gè)懶人……詳細(xì)>>
宮保雞丁口這菜特點(diǎn)是鮮香細(xì)嫩,辣而不燥,很辣很下飯,我覺(jué)得每道川菜都是下飯的好伴侶,這也是川菜最原始的魅力吧。 詳細(xì)>>
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng):肥胖癥、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血癥、痛風(fēng)、多囊卵巢綜合征、高血壓、高脂血癥等代謝相關(guān)疾?。宦阅I病、...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]