花生的營養(yǎng)價值和花生的安全吃法

夏季，花生、毛豆是百姓餐桌的常見菜。花生營養(yǎng)豐富，是價廉易得的保健佳品。據科學家研究，花生含大量的植物固醇，對人的健康十分有益。尤其是β-谷固醇有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。

美國科學家進一步研究發(fā)現，花生中還含有白藜蘆醇。這種物質有很強的生物活性，不僅能抵御癌癥，還能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死與腦梗塞。每100克花生還含有鋅8.48毫克，能增強免疫功能，延緩衰老。因此，花生被人們譽為長生果。

然而，花生是最容易感染黃曲霉菌的農作物?；ㄉ谏L的全過程中，都有可能感染黃曲霉菌?；ㄉ斋@后受氣溫、氣濕及儲存條件的影響，更容易招致黃曲霉菌感染。

黃曲霉菌在繁殖和新陳代謝過程中，產生大量的毒素（主要是黃曲菌毒B1），污染花生及其制品?，F已查明，在保管不當的花生與花生油、花生飲料、花生醬中，都有可能存在此毒素。

世界各國科學家公認，黃曲霉菌毒素是迄今為止所發(fā)現的最強的致癌物，尤其是黃曲霉菌毒素B1，其毒性相當氰化鉀的10倍、砒霜的68倍。它的理化性質相當穩(wěn)定，在人體內不能降解，只能沉積在肝細胞中。

怎樣吃花生才安全有益呢？

首先，要將外觀呈黃綠色的花生剔除，然后用流動水浸泡、漂洗，再用干凈水煮熟，濾去水而食之。黃曲霉菌毒素有水溶性，經過漂洗、水煮，花生所污染的黃曲霉菌毒素基本上溶到水里去了，吃煮熟的花生就較為安全，且易于消化吸收。

有人說，水煮花生不香不脆，油炸可以嗎？實驗證明，黃曲霉菌毒素即使加溫到200℃，也不會被破壞，而且經過高溫油炸，花生中的蛋白質、脂肪會變成雜環(huán)胺、多環(huán)胺等芳香類物質，增加其致癌性，因此，油炸花生不提倡。