秋天吃南瓜潤(rùn)肺解燥好處多

南瓜可做百變菜肴

在很多揚(yáng)州人的心中，南瓜是一個(gè)簡(jiǎn)單而百變的食材，用南瓜做成的美食數(shù)不勝數(shù)，而且無(wú)論是做菜、做粥、做主食、做湯、做甜點(diǎn)，南瓜都是十分適宜的。

油煸水煮吃本味、加醬油紅燒、壓泥做南瓜餅，洋氣的美食愛好者們還會(huì)用南瓜泥做出南瓜派、南瓜布丁、南瓜甜品……百變的身姿在人們的巧手和巧思下活色生香。

養(yǎng)心補(bǔ)肺

民間有南瓜補(bǔ)血說(shuō)

中醫(yī)認(rèn)為南瓜有消炎、止痛、解毒和養(yǎng)心補(bǔ)肺的功效。南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪和糖類，還含有人體造血必需的微量元素鈷和鋅。鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅直接影響成熟紅細(xì)胞的功能。

因此，民間早有南瓜補(bǔ)血之說(shuō)。南瓜還含有瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素、維生素B和維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。尤其值得注意的是：南瓜含有某些活性物質(zhì)，有促進(jìn)人體胰島素分泌的功能，適量常食南瓜可防治糖尿病，對(duì)高血壓及肝、腎疾病也有一定療效。

【南瓜的N種吃法】

一、南瓜布丁

原料：小南瓜、雞蛋、鮮牛奶、奶油、白砂糖（用來(lái)做焦糖）。

做法：

1、先把小南瓜切開一個(gè)口，掏出里面的南瓜肉放鍋里蒸3-5分鐘后，將蒸好的南瓜肉搗成泥，放涼。將混合好的鮮奶油與鮮牛奶倒入南瓜泥里，攪拌均勻后倒入打好的雞蛋里。

2、將攪拌好的鮮奶油蛋液用過(guò)濾網(wǎng)反復(fù)過(guò)濾，直到里面沒有雜質(zhì)。將過(guò)濾好的奶液倒入南瓜盅里，并在鍋里加水大火蒸南瓜盅，大火燒開后，用中火蒸30-40分鐘。

3、蒸到鮮奶油蛋液凝固成形時(shí)，在空鍋里放入適量白砂糖，加點(diǎn)水弄濕它。然后開火，用勺子慢慢攪拌，直至糖完全濃稠了再關(guān)火，然后立刻用勺子舀出，倒在蒸好的布丁上。

二、南瓜蒸雞肉

原料：雞腿一只、小南瓜一個(gè)、青豆適量、蒜五瓣、香蔥兩根、姜一小塊，調(diào)料有鹽一茶匙、蠔油半湯匙、黑胡椒一茶匙、番茄醬半湯匙、淀粉兩茶匙。

做法：

1、將南瓜切開掏空，雞肉和青豆粒焯水撈出備用。

2、把雞肉、青豆、蒜切小塊，用姜末、蔥末、蠔油、番茄醬、黑胡椒、鹽、淀粉、食用油混合腌20分鐘。

3、將腌漬好的肉放進(jìn)盅里，上蒸鍋蒸20-30分鐘即可。