高血壓患者如何降壓？少吸煙多吃洋蔥

眾所周知，高血壓危害極大，不僅會對血管造成損傷，還會給腦部帶來損傷，造成腦溢血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血發(fā)作等疾病。得了高血壓最好的方法就是積極治療，控制血壓。

高血壓患者需注意4點

高血壓患者在平時最好保持良好生活習(xí)慣，定期測血壓、少抽煙。

1、建議每天早上都要測量一次血壓，藉以管理自己的健康狀況。一般正常血壓值為120/80mmHg（收縮壓/舒張壓），高于此則可能是高血壓。但是若測出的數(shù)值過高也先別擔(dān)心，持之以恒測量觀察，并配合良好的生活習(xí)慣，以控制血壓。

2、抽煙有害身體健康，并增加高血壓及血管栓塞的機率。不過一下子想要完全戒除并非容易，提醒自己只能在陽臺等不會讓其他人吸到的場所吸，長久下來抽煙量自然減少。

3、洗澡水溫度勿超過42℃。除了過冷的水外，超過42℃以上的熱水會活化血小板功能，血液反而容易凝固。

4、不要急著接電話，每次電話響三聲才接，因人陷入緊張的情緒時會產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致血管緊縮。在家時保持愉快休閑的心情，讓心臟與血管好好休息。

降血壓多吃這些食物

想要控制血壓，最好吃太多降血壓藥物，因為長期服用可能產(chǎn)生副作用，多吃下面這些食物。

苦瓜

苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用?？喙虾械牟菟釙恋K鈣吸收，炒菜前，應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虛寒者慎食。

菠菜

菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。

洋蔥

在歐洲，洋蔥被譽為“菜中皇后”，營養(yǎng)豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學(xué)成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預(yù)防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩(wěn)定血壓，降低血管脆性。

西瓜

西瓜汁中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能消煩、止渴、利尿、降低血脂、軟化血管、降低血壓。治高血壓病用鮮西瓜汁或西瓜翠衣煮水，可適量經(jīng)常飲用；或用風(fēng)干的西瓜皮30克，草決明15克，煎湯代茶飲，療效較好。瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。

橘子

含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。

香蕉

含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E、P和多種礦物質(zhì)，尤其含鉀豐富。研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓病患者大多數(shù)伴有尿鈉增加和尿鉀減少，尿鈉與尿鉀均增高的人，往往血壓不高，提示鉀有拮抗鈉的增壓作用。香蕉所含維生素P有利于增強血管壁的彈性。防治高血壓病引起的腦出血和中風(fēng)，可多食香蕉，也可用香蕉皮30～60克，水煎服。有條件的地方可取適量香蕉花煎水服，療效較佳。

柿子

柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

如果你也有高血壓，不妨試試上述方法降壓。