女性也要補腎？專屬于女人補腎的食物

男人補腎已經(jīng)是很平常的事情了，你知道女性也同樣需要補腎嗎？腎虛無論是對于男人還是女人都會帶來影響，所以補腎都是必不可少的。女性腎虛有哪些食物可以進行調(diào)理呢？快來一起看看吧。

女性補腎吃什么食物

黑加侖。黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

核桃仁。核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃。同時應(yīng)該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養(yǎng)極其豐富的食品，并且多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力也是一類延年益壽的食物。

黑棗。紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

枸杞。枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

豬腰花。女人補腎可多吃豬腰花，豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，因此患有高血脂的人群最好是少吃。對于一些正常的人群來說，豬腰花可以當做日常補腎的一種佳品。

下面還有女性補腎的營養(yǎng)食譜推薦給大家。

女性補腎的美味食譜

冬蟲夏草淮山鴨湯

材料：蟲草15克、淮山20克、鴨一只。

做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

魷魚炒韭菜

材料：魷魚（鮮）450克、韭菜249克。

做法：把新鮮的魷魚清洗干凈，然后切成花刀形狀。韭菜清洗干凈，直接切成寸長。蔥姜蒜清洗干凈，一起切沫備用。鍋中加入適量清水煮沸，把魷魚放入沸水中焯一下打撈出來備用。炒鍋熱油，把蔥姜蒜末放入進去爆香。魷魚倒入進去迅速翻炒，倒入醬油、鹽、味精調(diào)味。加入韭菜，打上溜芡，繼續(xù)迅速翻炒。

女性補腎很重要，以上食物可以幫到你。