越累越胖小心脾虛 多吃小麥大棗健脾

有不少人每天都因?yàn)楣ぷ鞫β抵影嗉狱c(diǎn)成為家常便飯，可是他們并沒有消瘦，反而還發(fā)胖了。這究竟是怎么回事？其實(shí)這種情況屬于過勞肥，大部分患者都有脾虛的毛病。

過勞肥可能是脾虛

我們總能聽到“過勞死”的新聞報(bào)道，事實(shí)上，“過勞死”在生活中還是比較少見的。過勞引起的更多問題是“過勞肥”，就是越累越胖、越忙越肥，這是很多人的經(jīng)驗(yàn)。為什么會(huì)如此？就是因?yàn)檫^勞傷的首先是脾，脾氣虛了，代謝能力下降，能量過多地存留在體內(nèi)，人就變肥胖了。這種胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。這也就是人們說的十個(gè)胖子九個(gè)虛，而虛就是脾虛。

脾虛是說脾氣虛弱，造成脾臟代謝、生理功能失常。通常分為脾虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等。出現(xiàn)脾虛往往是因?yàn)轱嬍呈д{(diào)、勞作失調(diào)導(dǎo)致的，也有一些疾病會(huì)導(dǎo)致脾虛。

脾氣虛導(dǎo)致的“過勞肥”，是當(dāng)今最常見的。在忙碌的情況下，一般人是無暇管住自己的嘴的，抓到什么吃什么，湊合填飽肚子而已，自然不能斟酌飲食的熱量，也顧不上節(jié)制，這就加重了肥胖的程度。有的人雖然不胖，但體檢時(shí)卻發(fā)現(xiàn)得了脂肪肝，大家開玩笑說他僅有的脂肪還長(zhǎng)在了肝上。這種情況在經(jīng)常熬夜、值夜班的人身上更多見。

脾虛如何調(diào)理？

那么脾虛應(yīng)該怎么辦？要想調(diào)理脾虛，最好保證一個(gè)健康的生活方式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意冷暖，同時(shí)多吃些健脾的食物。

生活習(xí)慣要健康

日常要保持良好的情緒，同時(shí)按時(shí)工作和生活，周末或是放假最好也不要隨便調(diào)整自己的生活習(xí)慣。平時(shí)也要注意情緒的調(diào)整，按時(shí)作息，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

適當(dāng)鍛煉促代謝

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。

注意冷暖很重要

俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

脾虛者多吃4種食物

脾虛之人要注意飲食調(diào)理，最好多吃下面這些食物：

小麥

小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀。

芝麻油

芝麻油性涼味甘，能夠潤(rùn)滑腸道、預(yù)防大便干結(jié)、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等癥

糯米

糯米又被稱作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。

大棗

性溫，味曾，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂?duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。

提醒：健脾也可用山藥、白術(shù)、意米、土豆、白扁豆、紅薯等，通常是長(zhǎng)在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、婉肉、單煮均可，如果放一點(diǎn)荷葉，效果會(huì)更好。