家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)指導(dǎo) > 食材檔案 > 正文

運動保健后要補充哪些維生素呢？

2017-08-22 15:17:09      

不同的維生素在減肥過程中起到不同作用，適量補充維生素更有助于減肥。另外，在減肥過程中，要攝入大量的水分，這容易造成維生素C和維生素B（B族維生素易溶于水）的流失與不足。因此，運動減肥的過程中應(yīng)該多吃維生素類食物。

維生素B1、B2、B6、B12 ：維生素B1 有助于體內(nèi)葡萄糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素B2 則可幫助脂肪燃燒，對于限制熱量攝取及運動減肥者而言，為相當(dāng)重要的營養(yǎng)素。而維生素B6 與蛋白質(zhì)代謝有關(guān)，與Bl一同補充，再搭配運動可強化肌肉，以避免減肥過程中連肌肉也減掉了。維生素B12 則可以促進新陳代謝，提高脂肪、醣類、蛋白質(zhì)的代謝利用率。

維生素C、E：減肥過程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素C 的流失與不足。對于減肥，運動是不可或缺的一項課題，尤以中長時間的有氧運動最為有效，為了避免運動過程中所產(chǎn)生的自由基對身體造成傷害，可補充維生素E以抗氧化。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

補充維生素的誤區(qū)

生病時才需要補充維生素。這種看法不對。維生素用于治療疾病時，可被看作是一種藥，因為維生素缺乏病的治療非他莫屬。例如，壞血病需要用維生素c……詳細(xì)>>

補充維生素的誤區(qū)是

孩子補充維生素會性早熟。在經(jīng)濟條件比較好的家庭中，一些兒童會出現(xiàn)性早熟現(xiàn)象。有些家長將這些情況歸罪于服用維生素，其實這是極大的誤解。目前……詳細(xì)>>

補充維生素的誤區(qū)

生病時才需要補充維生素。這種看法不對。維生素用于治療疾病時，可被看作是一種藥，因為維生素缺乏病的治療非他莫屬。例如，壞血病需要用維生素c……詳細(xì)>>

補充維生素維生素過量補充有危害

維生素D在所有維生素中是最容易使人中毒的一種，其中毒癥狀和體征主要有：高鈣血、肌無力、感情淡漠、頭痛、厭食、惡心、嘔吐、骨痛、異位性鈣化……詳細(xì)>>

哪些食物補充維生素B

B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認(rèn)真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組?？纯瓷鲜龇诸惥涂梢悦鳌?a href="http://newwyomingnarrative.com/yinshi/a/201708/2186198.html" target="_blank">詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 趙泳誼

  • 潘永

  • 史琳娜

  • 卞華偉

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]