飲用果汁過(guò)量影響身高體重

現(xiàn)在的孩子一般都喜歡喝果汁，不愛(ài)喝水，渴了就習(xí)慣用果汁代替水，家長(zhǎng)也認(rèn)為喝果汁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值好，所以就順著孩子，其實(shí)這樣是不對(duì)的，喝果汁過(guò)量對(duì)身體是有很多害處的。

飲用果汁過(guò)量有啥危害？

影響身高體重

“嗜飲果汁飲料的孩子要么是豆芽菜要么是小胖墩。”因?yàn)楣嬃现刑欠趾窟^(guò)高，食欲本來(lái)就不好的孩子從飲料中獲得熱量，從而影響正餐，時(shí)間一長(zhǎng)，必然造成蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素?cái)z入不足；而本來(lái)胃口就好的孩子，在正餐之外又從飲料中獲得過(guò)多能量，造成能量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。

引起食欲不振

一些“果汁”含有人工色素、香精和防腐劑等。過(guò)量人工色素進(jìn)入人體后，容易沉著在消化道黏膜上，引起孩子食欲不振和消化不良，而在體內(nèi)蓄積的色素還會(huì)干擾體內(nèi)多種酶的功能。嗜喝果汁飲料的孩子常常表現(xiàn)為食欲不振、多動(dòng)、脾氣乖張、身高偏低，體重偏輕，有的還會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)，如哮喘、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性頭痛等。

果汁水果大不同

孩子每天喝的果汁應(yīng)控制200克以?xún)?nèi)。為了孩子的身體健康，孩子應(yīng)以喝白開(kāi)水為主，輔之以1到2杯牛奶或果汁。尤其要注意的是，不要讓孩子在吃飯時(shí)飲用果汁飲料，以免造成食欲減退。

而兩歲以下的孩子更要控制果汁的飲用量，6個(gè)月以下的孩子最好不要喝果汁，6個(gè)月以上的孩子也不宜用奶瓶或杯子飲用果汁，這樣容易飲用過(guò)量。

果汁的營(yíng)養(yǎng)和水果有相當(dāng)大的差距，千萬(wàn)不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。果汁里基本不含水果纖維素，搗碎和壓榨的過(guò)程會(huì)破壞水果中某些易氧化的維生素。因此，對(duì)于能夠食用新鮮水果的人來(lái)說(shuō)，整個(gè)的水果永遠(yuǎn)是最好的選擇。